张伯礼 寄情工作 未病先防
发布时间:2024-07-04 11:25:22 | 来源:【《燕赵老年报》 徐婧】
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张伯礼,1948年出生,河北宁晋人,中医内科专家,中国工程院院士、医药卫生学部主任,第四届国医大师。
参加学术会议、临床带教学生、门诊坐诊……张伯礼每天的行程都十分紧凑,但身边的人很少听见这位年逾古稀的老人说自己“累”。在忙碌的工作中,张伯礼如何保持健康的体魄和充沛的精力?他有什么养生诀窍?
寄情工作 培养兴趣
与学生们待在一起,教学相长;心有理想,寄情工作,是张伯礼保持年轻活力的秘诀。张伯礼说:“大家都问我怎样保持健康与活力,我觉得给患者看病是种快乐。来自各地的患者吃了药见好,这对于我是一个良性刺激,能为他人解决问题,我就很快乐。快乐会刺激身体分泌一些有益的因子,使身体更加健康。”
写诗是张伯礼在繁忙工作之余的放松方式。但他总说:“实际上我不会写诗,写的只是顺口溜,不过诗言志,我写的都是真情实感,是有感而发的。”“我有一种冲动,不写一首诗不能疏泄我的情绪。可以说,写诗是我的一种放松方式。”除了写诗,他每天坚持走路7000~8000步,这个习惯已经保持了数十年。他指出,走路是最好的运动之一,他建议大家每天最好坚持走路6000~7000步。如果有时间且身体允许,不妨多走几步。走路可以快一些,让心率稍微快一点,出些小汗是最佳状态。“过去我还喜欢打排球、看排球比赛、下围棋、游泳,也会选择太极拳等锻炼身体,总之要动起来。”张伯礼说,运动要适量、循序渐进、持之以恒,尤其要注意因人而异、因时而异。轻松慢跑与步履稍快地走路是较适合中老年人的运动方式,可使全身肌肉协调、规律地收缩及放松,促进血液循环,畅通全身气血,舒筋活络。
未病先防 健康常伴
“我今年七十多岁,现在依然在出门诊、带教研究生、进行讲座,还承担着一些科研项目,日常工作量不小。但我的精气神依然不错,血压、血糖、血脂都控制得较好。”张伯礼说,要将养生保健作为全生命周期的重点任务去努力,在日常衣、食、住、行、卧中都要注意践行正确的养生方式。大家可根据不同节气、地域情况及个人身体状况,选择合适的养生方式,以清静、乐观的平和心态面对生活,坚持适合的运动,做到“不花钱也可以防病”。“上工治未病,中工治欲病,下工治已病。如果能在疾病尚未发生之时就做到未病先防,对于人民群众健康水平的提升意义重大。科学地参与体育锻炼,尤其是选择一些健身养生项目,就是治未病的有效手段之一。”张伯礼还总结出适合中老年人的养生方式:要做到起居有常,生活规律,劳逸适度,良好睡眠,规律排便,合理膳食。饮食上做到:饮食有节,因人择食,因时择食;汤汤水水,清清淡淡,热热乎乎;粗细搭配,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。
最后,张伯礼献给读者一首《养生行》诗作:养生保健治未病,顺应节气天人承。理念先进要实践,融入日常生活中。衣食住行无模式,油盐酒茶有律行。早睡少餐七情和,贵在自觉健康成。