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第三届国医大师、河南中医药事业终身成就奖获得者、95岁高龄的张磊，在谈及健康养生秘诀时，总结为六个字：“三平”“三勤”“四知”。

“三平”即做平常人、保持平常心、办平常事

张磊每天晚上9点多睡觉，早上4点多起床。由于起得早、吃饭早，他会在出门上班前小睡10分钟为自己“充电”，以保证坐诊时的良好工作状态。他还保持着良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒。

“三勤”即脑勤、体勤、嘴勤

张磊一有时间就读书学习，每天早起后阅读已经成为他雷打不动的习惯。他从不睡懒觉，早上一起床就打扫卫生，把家里收拾得一尘不染；他坚持锻炼，现在年纪大了经常打太极拳，保持“体勤”的状态。

另外，他还广交朋友，时常与大家聊天，遇到烦心事向他人倾诉，既疏解压力，又促进动脑，保持健康体魄。

“四知”即知度、知足、知害、知己

“知度”就是饮食有度、劳逸有度、情绪有度。知足者常乐，张磊生活上易于满足，知道哪些食物多吃对身体健康不利，如日常饮食中他喜爱少油少盐的素食，常年坚持每天早上喝1碗枸杞大枣汤。枸杞子养肝明目，大枣益气养血，偶尔他还会在汤中加入几片西洋参，起到补气养阴、清热生津、健脾养胃的作用。此外，他每年定期体检，做到对自己的健康状况心里有数。