国医大师张磊的养生秘诀“三平”“三勤”“四知”
发布时间:2024-07-09 16:18:54 | 来源:【《保健与生活》第10期 王嘉译】
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第三届国医大师、河南中医药事业终身成就奖获得者、95岁高龄的张磊,在谈及健康养生秘诀时,总结为六个字:“三平”“三勤”“四知”。
“三平”即做平常人、保持平常心、办平常事
张磊每天晚上9点多睡觉,早上4点多起床。由于起得早、吃饭早,他会在出门上班前小睡10分钟为自己“充电”,以保证坐诊时的良好工作状态。他还保持着良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒。
“三勤”即脑勤、体勤、嘴勤
张磊一有时间就读书学习,每天早起后阅读已经成为他雷打不动的习惯。他从不睡懒觉,早上一起床就打扫卫生,把家里收拾得一尘不染;他坚持锻炼,现在年纪大了经常打太极拳,保持“体勤”的状态。
另外,他还广交朋友,时常与大家聊天,遇到烦心事向他人倾诉,既疏解压力,又促进动脑,保持健康体魄。
“四知”即知度、知足、知害、知己
“知度”就是饮食有度、劳逸有度、情绪有度。知足者常乐,张磊生活上易于满足,知道哪些食物多吃对身体健康不利,如日常饮食中他喜爱少油少盐的素食,常年坚持每天早上喝1碗枸杞大枣汤。枸杞子养肝明目,大枣益气养血,偶尔他还会在汤中加入几片西洋参,起到补气养阴、清热生津、健脾养胃的作用。此外,他每年定期体检,做到对自己的健康状况心里有数。