“保健穴”养生十六法
发布时间:2024-07-12 17:06:50 | 来源:【《生活与健康》 2024年6月28日 王化清】
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近几年,我通过阅读有关书籍,并结合自身实践,梳理、归纳了一套保健穴操,与各位老年朋友共享。
1.击天鼓 双手掌交叉,枕后脑,双掌合耳,八指弹击18下。
2.鸣耳穹 双手掌紧压双耳穹,突然张开,又速压还,10下。
3.搓风池 双手张开抱住后脑,十指如爪压,大拇指压风池穴,按压60下。
4.摩双廊 双手大拇指紧贴双耳背,从上耳顶擦至耳垂,左右各60下。
5.擦膻中 以左手大鱼际放膻中穴,上下拖擦60下,再换右手同做。
6.摩脘腹 双手掌叠放在脘腹部,先顺时针方向画圈摩转52下,后逆时针方向,同做。
7.搓双肾 双手掌叉腰肾部,上下拖动20厘米,搓擦60下。
8.按内关 右手拇指按揉左手内关穴50下,再换左手同做。
9.揉合谷 右手拇指按揉左手合谷穴50下,再换左手同做。
10.揉劳宫 右手拇指按揉左手劳官穴50下,再换左手同做。
11.搓足三里 双手同按左右足三里穴,分别用大拇指上下搓揉各100下。或双手握空拳,相向敲打该穴各100下。
12.擦三阴交 以双手的法,大拇指按压左右足的三阴交穴,上下摩擦各60下。
13.按太冲 以双手的大拇指按压左右足的太冲穴,上下摩擦各60下。
14.擦涌泉 以右手大鱼际放涌泉穴,上下拖擦100下,再换左手同做。
15.擦双小腿 张开双手掌罩盖小腿表面,从膝至踝上下摩擦各20下。(注意:患有静脉曲张者最好不要擦摩小腿,以免栓子脱落,随血液回流到心、脑、肺等器官,造成栓塞。)
16.拍打双大腿 张开双手掌拍打双大腿各侧面,18至36下。