本文转自《西安晚报》，转发仅为学习交流，若侵犯版权请联系小编删除。

长期失眠会对身体、精神、工作、学习造成很大影响，严重影响生活质量。为了找回高质量的睡眠，许多人会选择服用镇静催眠药，即安眠药。这些药物确实可以帮助您入眠，但长期使用可能会带来一些不良影响。

那么，如何合理使用镇静催眠药呢？

1.严格按照医嘱使用：只有在专科医生的指导下才能使用此类药物，需要严格遵循医生处方的剂量和使用时间。医生会根据您的具体情况和健康状况制定最合适的治疗方案。

2.短期使用为宜：尽量将药物用于短期内，应用时间不宜过长，常规用药不应超过3～4周。如果失眠问题长期存在，尝试通过认知行为疗法、物理疗法、改善睡眠环境和生活方式等方法进行调整，如果有基础疾病，也应该积极治疗，综合来解决问题，而不是仅仅依赖镇静催眠药物。

3.从小剂量开始：使用最低的有效剂量，并且建议间断给药，每周2～4次即可。

4.定期复查和调整：定期进行复查，评估药物疗效和可能的副作用。根据需要调整治疗方案,包括药物的剂量和使用时间。

5.注意戒断症状：如果决定停止使用该类药物，减药时应注意缓慢减量、逐渐停药，如每天减掉原药的约1/4，以减少戒断症状的发生。