□郑冰

申时是指下午3点到5点的时间段，这段时间是足太阳膀胱经当令。

膀胱为人体储尿之器官，其与肾共同协作，通过气化作用将尿液排出体外。如果膀胱储藏功能失调，就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等；如果膀胱排尿功能失调,就会出现小便不利、淋坜不尽，甚至小便癃闭不通等问题。

膀胱经是从脚后跟的位置到小腿以及后脊椎中间两旁的大经脉，膀胱最活跃最旺盛的申时，适宜多喝水。同时注意有小便要及时排尽，否则时间久了膀胱括约肌将失去弹性。

如果膀胱经能够保持健康通畅，外寒就很难入侵体内，内毒也能及时地排出体外，身体也随之健康。由于膀胱经循行于背部，自己比较难按摩到，可以通过锻炼的方式活动膀胱经。可取站姿，双脚分开比肩稍宽，双手在背后十指交叉。随后上半身自髋部向前折叠，尽量把两臂向头的上方和后方伸展，一边保持这个姿势，一边垂下头，直到头、面颊贴近两小腿之间。保持20～30秒即可。

此外，也可坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。膀胱经的湿热水气常聚集在这里，经常拍5分钟这个穴位，能让膀胱经更好地排毒。有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。尤其常坐办公室的人，多敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血.。不过女性在经期、妊娠期不宜拍打，有严重出血倾向的疾病,如血小板减少、白血病、过敏性紫癜者等也不宜拍打。