□高蔷

1.水喝得越多越好 水喝多了人体代谢不掉，会囤积在肌肉里。喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。人体70%左右都是水分，多了少了都不好。就算是感冒，中医很多时候诊断也和湿证有关系，所以并不是所有感冒都适用于用多喝水来解决。

2.五谷杂粮粉可以随便吃 杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉会快速提升血糖，对身体不利。

3.“辟谷排毒”瘦身养生 近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，这种“辟谷”方法真能养生吗？

中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，这种“断食辟谷”会打乱胃肠道的正常运行规律，引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

4.吃保健品能强身健体 补药补品会给身体带来过多负担，对人体气血有伤害。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃。

5.每天2万步运动养生 健步走已经成为很多市民生活中的一部分。但是每个人承受的运动量不同，平时有运动习惯的人每天走一两万步并不困难，但平日缺乏运动的人，突然间每天走两万步,就有可能出现关节、韧带、骨骼的损伤，在健步走时一定要考虑到自己的身体情况。

食物一定要“趁热吃” 人的食道只能承受50℃至60℃的温度，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活不要吃过烫食物，温度要尽量控制在65℃以下。

7.靠维生素补充营养 有些人不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。