对于高血压患者来说，很多人都知道140/90毫米汞柱是血压控制的达标线，但对自己的心率快慢却知之甚少。实际上，心率与血压的关系非常密切，心率快者易患髙血压，因此，高血压患者经常摸摸脉搏，了解自己的心率快慢，有助于判断血压是否控制良好。

高血压患者心率80刚及格

在测量血压时，通常会得到3个数值，即收缩压、舒张压、心率。收缩压、舒张压是众所周知的2个指标，据此可以判断血压的高低。实际上，控制心率与控制收缩压、舒张压同样重要，即血压和心率“双控制”，才更有利于降压。心率增快是高血压患者的普遍特征，而较快的心率会显著增加高血压患者的心血管事件和死亡率，高血压患者的心率如果为80次/分钟刚刚及格，超过就需警惕。

高血压心率越快寿命越短

对于高血压患者来说，心率增快可以视为一顶独立的心血管病危险因素，这是因为心率加快是交感神经兴奋导致的，而交感神经兴奋与高血压又是互为因果的关系。此外，心率增快，不仅是交感神经兴奋的标志物，而且还可增加心肌耗氧量，加速动脉粥样硬化，降低斑块稳定性及促发心律失常。心率增快的原因是多方面的，包括生理性因素（如体位改变、情结激动、饮酒、饮用咖啡浓茶等）、药物性因素（如阿托品、含麻黄素的药物），一些疾病如贫血、感染、甲亢、低血压、心肌病等，也会出现心率增快。

高血压患者如果发现自己的心率快，首先应该排查上述提到的导致心率增快的诱因和病理原因。如果是单纯高血压伴心率增快，推荐非药物干预。

心率多少才算正常

对于普通人来说，心率在每分钟60~100次（安静状态下的静息心率）范

围内均属正常。但高血压患者应该将心率控制在60〜75次/分比较合理。如果高血压患者合并有冠心病或心力衰竭，心率管理应当更加严格。有研究显示，高血压伴冠心病患者的心率在60次/分左右时风险最低，大于70次/分时风险明显升高。因此，这类患者心率超过70次/分时即应当进行干预，目标心率为55〜60次/分较为合理。

摸脉搏测心率最方便

高血压患者心率检测方法很多，包括摸脉搏、心脏听诊、电子血压计、心电图等。其中以摸脉搏测心率最为方便简单（也可以使用家庭自动血压计测量血压同时报告心率）。

心率测量前应避免运动、吸烟、饮酒及饮用咖啡；至少休息5分钟，根据患者情况适当延长休息时间；避免噪音和交谈，室温合适；首选坐姿，取舒适坐位，双腿不交叉。然后将右手的二、三、四指指端，轻轻地按在桡动脉上（手腕侧，桡骨茎突的前内方，也就是中医把脉的地方）计数1分钟。如果触摸桡动脉不方便，也可以触摸颞动脉（耳屏前）、颈动脉（颈前气管两旁）和足背动脉（足背正中）来测定脉搏。或者在手腕下面垫上一个小枕头，脉搏会变得清晰起来。一般来说，家庭自测心率低于诊室测量心率，如果是在清晨安静状态下进行家庭自测心率，能更好地显示静息心率。最好每次测量完血压后就测量心率，至少测量2次心率并取平均值。