2018年新版眼保健操取消了旧版的“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，增加的两个动作有什么作用呢？

脚趾抓地调脏腑

新版眼保健操的第一节是“按揉耳垂眼穴，脚趾抓地”，主要步骤是闲上眼睛，先用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地动作，每拍一次，做四个八拍。

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾抓地的锻炼有助于调节脏腑，增加对眼部的气血供应。辅助防治近视。两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2~3次。

按头部督脉穴

新版眼保健操的第五节是“按头部督脉穴”，主要步骤是双手弯曲按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

    督脉与近视防治有密切关系，督脉是人体奇经八脉之一，具有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。临床上各种原因如痰浊上蒙、气血亏虚、肝肾阴虚等皆影响到督脉，使督脉的功能失调而影响视力健康，故按摩头部督脉穴有助于近视的防治。