秋季是呼吸道疾病的高发季节，很多人一不注意就会被鼻炎、咽炎、哮喘等缠上，该如何养好呼吸道？

预防鼻炎

季节性鼻炎又称枯草热或花粉症，其发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，又以秋季为多。植物花粉引起者较多。

应对季节性鼻炎，吸烟、喝酒、长时间待在暖气房、空调室，可以滴复方薄荷油或鼻炎宁滴剂来缓解鼻腔干燥；多锻炼,增加自身的抵抗力；鼻子邻近器官的慢性病要注意治疗,如慢性咽炎、慢性扁桃体炎等；可选择将藿香、桂枝、辛夷、羌活、白芷、薄荷等中药材放于枕边或床下，能缓解鼻塞及其他鼻炎等症状。

同也，可辅以食疗。鼻腔内部干燥，可将银耳配以百合、莲子、梨混合一定量的蜂蜜煮食，可显著减轻症状；如果患者出现少量清鼻涕，可将适量山药或薏苡仁与大米一起熬粥喝；若鼻腔内部灼热，可用菊花、金银花、桑叶、薄荷等泡水代茶饮。

预防咽炎

秋天天气干燥，加之环境中的一些粉尘或有害气体刺激，咽炎发病率比较高。要注意多喝水，也可饮用一些清凉润喉的茶饮，如生梨青果茶、甘蔗汁、茅根汁、石榴汁等；晨起用淡盐水漱口，饭后清水漱口保持口腔清洁；戒烟酒,少食煎炒和有刺激性的食物，以清淡易消化饮食为宜。

预防哮喘

秋季是哮喘的高发期，秋季的哮喘一般多为过敏性哮喘，做好饮食调理的话，哮喘是可以避免的。

秋季哮喘食疗可选择杏仁蜂蜜汤和姜汁南瓜。

杏仁蜂蜜汤：杏仁9克，蜂蜜30克。杏仁去皮后，与蜂蜜共放锅中，加水适量，炖汤服食。此汤能润肺补中，宣肺平喘，润肠通便，适用于治疗支气管哮喘。

姜汁南瓜：南瓜1个，重500~1000克，姜汁、冰糖、蜂蜜适量。南瓜切开顶盖，去瓤加入姜汁少许和冰糖、蜂蜜适量，盖好顶盖，加水炖2小时，分次服用。适宜于肺、肾两虚的支气管哮喘患者。

    捶背也可通气养肺。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法有健肺养肺之功效。