中年男性常常有大肚腩，人们称之为“啤酒肚”。那么，大肚腩里到底有什么呢？

其实，大肚腩的成分主要是脂肪，并且有两种，皮下脂肪和内脏脂肪。用手掐一掐肌肉，如果能掐住肌肉，能捏成一个把手,就是皮下脂肪积聚，一般久坐族的肚腩都是皮下脂肪。但如果你的肚腩高高隆起，像一个顶起的面包，那就是内脏脂肪了，很多饮酒男性的“啤酒肚”多属此类。

皮下脂肪易形成梨型肥胖，这类型的人，其肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪蓄积造成的，一旦生成就很难减下来，但引起并发症的可能性很低；内脏脂肪易形成苹果型肥胖，当内脏脂肪蓄积过多，就会引起动脉硬化和脑中风及并发症，因此是比较危险的脂肪。

    目前公认最有效的减肚腩方法就是强度低、持续时间长的有氧运动。运动开始时，机体消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪才会被调动起来。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。合适的运动有：快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车等，每天坚持运动半小时以上，一小时最佳。