10月13日是世界保健日。如今，人们越来越重视生活保健，但对防病保健有很多曲解和误读。下面这些保健误区，看看你有没有中招。

吃饱喝足有利健康 俗话说“三分饥寒保平安”。饱食终日又缺乏运动，会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。

一日两餐能减肥 有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实，恰恰相反，一日两餐的人更容易发胖。

喝牛奶会使胆固醇增高 许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压的发生。

老母鸡补身体最好 用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此。饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易被胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂，肉质鲜嫩可口。

多吃醋有好处 醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道，腐蚀胃黏膜，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

补钙越多越管用 全民补钙日渐成为时尚，但很多人不知道，人体对钙的需求因年龄的不同而异。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育。补钙应在医生指导下进行。

    维生素就是营养品 很多人把维生素当成营养品，殊不知服用维生素也要因人而异。如：感冒病人可适当补充维生素C；经常喝酒的人可适当补充维生素B6，因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用，可作为预防脂肪肝的辅助成分；喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C，以补充由于出汗过多而引起的消耗；处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D，可适当补充一些。人体对维生素的需求是有定量的,摄入过量的维生素会引起中毒。