在日常生活中，除了每年去医院做常规的健康体检，实际上大家也可以经常给自己做一个健康检查。前不久，英国一家报纸总结了10种有参照物比较的简单的医学检查，不妨试一试。但要注意的是，这些检测结果不能用来替代医生的确诊。

一、测量颈围以预测患糖尿病风险 用卷尺来测量脖子的周长。如果女性的颈围超过了36厘米，男性的颈围超过了39厘米，这可能是糖尿病的一个早期预警信号。

二、嚼食饼干以检查体重增长 把一块普通饼干放进嘴里，开始咀嚼，眼睛看着计时器。如果不到14秒钟就出现了甜味，那么你可以放心地食用含有大量碳水化合物的饮食。然而，如果超过30秒后才出现甜味，说明你无法有效地代谢碳水化合物，那么就少吃些米饭、面包和意面，多吃些富含膳食纤维的蔬菜。

三、比较脚踝颜色以检测静脉曲张 坐下来，把脚踝放在一起，比较它们的颜色。如果其中一侧脚踝的皮肤颜色比另一侧深，或者有深色斑块，那么你的腿部可能有隐藏的静脉曲张。

四、弯腰够脚趾以检测患心脏病风险 坐在地面上，把头和后背靠在墙上。身体从腰部向前弯曲，保持后背伸直，尝试用手指去触摸脚趾。如果你超过40岁但却够不到脚趾，那么你患上心血管疾病的风险会上升。

五、窗框试验以检测视力丧失 从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。如果你看到窗框的直线变得弯曲，它可能是一种名为老年性黄斑变性的眼病的迹象。

六、脊柱卷曲以检查背痛 坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来；双腿在身前抬起，膝盖伸直；最后，把脚趾拉向身体的方向。如果你在这个测试中确实感到疼痛，那么它更有可能来自坐骨神经，而不是肌肉被拉伤。

七、吃甜玉米以检测肠道健康 单独吃一大汤匙甜玉米，或者把它作为一顿饭的一部分，并留意第一粒谷物出现在粪便中需要多长时间。理想情况应该是在12〜48小时之间，比这更快可能是营养吸收不良，更长的时间可能意味着便秘或更严重的问题。

八、打电话测试以检测听力损失

九、足尖点地以检查房颤 在脖子或手腕处找到脉搏，然后尝试用足尖点地整整一分钟。脉搏中的任何不正常现象都可能表明你的心律不正常。

十、脚趾挠痒以检查神经损伤 脱掉鞋子和袜子，平躺，腿伸直。闭上眼睛，让朋友用食指触摸你的每个脚趾1秒钟，按顺序依次是：右大脚趾、右小脚趾、左大脚趾、左小脚趾、右中脚趾和左中脚趾。当你感觉到触觉时，说“左”或“右”来表示你感觉到的是哪只脚。这种技术被称为伊普斯威奇测试，它对糖尿病人神经损伤预测的准确率可达81.2%。