一旦用生锈形容物品，则表示该物品又老又旧，使用度不良。若用生“锈”来比喻关节，那要与关节的灵活度、敏捷度以及稳定度挂钩了。其实生活中很多动作和行为都可能提示着你关节功能出现了下降的趋势。具体如下：

1.剪脚指甲时，身体弯曲是否有不适感。如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病。

2.“鸭子步”行走：先缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺—样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

除“锈”对策：可以做靠墙静蹲。双脚与肩同宽（不需要双脚并拢），双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁），膝盖弯曲，小腿与地面保持垂直。动作保持一分钟。该动作可通过增强股四头肌的力量更好地稳定膝关节。需要注意的是，下蹲时大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。