随着气温的降低，高血压病也进入高发季节。很多人觉得测量血压很容易，但其实要做到准确测量并不简单，需要注意很多方面。

测量血压存在的误区

1.膀胱充盈 在测量血压之前，应排空膀胱。如果在测量血压时受测者膀胱充盈，即憋尿状态，可能导致血压读数约偏高10~15mmHg。

2.坐姿不端正 测血压时，应将手臂平放在桌面上，使测量袖带水平与心脏平齐，背靠椅背、双脚平放在地板或脚凳上。若受测者坐姿不端正，可能造成血压读数约偏髙6〜10mmHg。

3.袖带套在衣服上 冬季为防止受凉，人们通常会在测量血压时将袖带直接套在受测者衣服上，这可能造成血压读数约偏高5~10mmHg。因此，在测量血压时，最好能裸露手臂。

4.讲话 如在测量血压时受测者讲话、打电话等，可能造成血压读数约偏高lOmmHg。

家庭中如何规范地自测血压

由于水银血压柱血压计测量需要具备专业的听诊方法和技巧，并且不能自我测量，因此在家中自我测血压一般推荐使用上臂式电子血压计，另外，不推荐使用腕式和指式电子血压计。

测血压前30分钟内不喝咖啡或酒，不剧烈活动，情绪平稳，排空膀胱，静坐休息5-10分钟。通常采用坐位，双脚自然着地；裸臂绑好袖带，袖带大小合适；袖带必须与心脏保持同一水平。

测量血压时气囊位置应该与右心房水平同高。坐位时，右心房水平位于胸骨中部，第四肋水平。卧位时用小枕支托以使上臂与腋中线同高。如果上臂位置低于右心房水平，测得值偏高；如果上臂位置高于心脏水平，测得值偏低。

为保证血压测量的准确性，需间隔1分钟测量2次，取平均值。如果相邻两次测量值的差别超过了5mmHg，应再次测量。

约20%的人左右上臂血压差别大于10mmHg，初次测量，需要测双上肢的血压，选取血压高的一侧，以后就固定使用这一侧来测量。建议在晨起时、上午9-10点、下午3-4点及睡前分别测量一次，同时关注血压波动规律。大多数老年高血压病患者清晨血压控制不佳，而夜间又易出现低血压现象，因此，更应关注清晨和夜间血压情况。