气虚、阳虚、血虚三种亚健康体质的人群在冬季较常人怕冷，不妨试试用药膳来驱寒。

气虚 气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累，而且身体防御能力弱，容易感冒，感冒启康复的时间也比别人慢。

气虚怕冷的人可以喝黄芪牛肉汤。黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

阳虚 阳虚表现的症状各不同。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。肝阳虚，可出现头晕目眩、两侧肋下不适、乳房胀痛、易惊恐或情绪抑郁等表现。脾阳虚，可出现食欲不佳、恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。但无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是最主要表现。

阳虚怕冷者不妨尝试一下干姜肉桂羊肉汤。干姜是生姜晒干或烘干后的成品，比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用。肉桂是寒冷季节常用的调味品，有补元阳、暖睥胃、通血脉、散寒气的功用，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。

血虚 很多女性怕冷多是由于血虚，女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。阿胶为补血之佳品，既能补血，又能滋阴，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。