冻疮的发生与寒冷有关，所以很多人认为只要“捂得严实”，就能预防冻疮的发生，其实不然。

冻疮是因寒冷引起的局限性皮肤炎症损害，好发于肢体的末梢和暴露的部位，如手指、手背、足跟、鼻尖、耳郭、耳垂和面颊部。之所以容易发生在这些部位，是因为这些部位处于身体末梢，血管不仅远而且还很细，血液循环功能差，如果皮肤的耐寒性变差，再加上寒冷的侵袭，这些末梢血管容易收缩、痉挛，血液流通不畅，从而导致营养缺乏、引发炎症。中医则认为冻疮的发生是因阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。由此看来，预防冻疮需要“由内而外”，过度保暖、把身体捂得严严实实，不仅会削弱机体对寒冷的适应能力，还会影响肢体末梢血液循环，更容易长冻疮。

那么，应该怎么预防冻疮呢？

锻炼暖身效果好 每天坚持锻炼，促进血液循环，可加强耐寒能力，预防冻疮的发生。如果是在室外运动，最好选择无风晴天，对手、脚、脸、耳部等易患冻疮部位的皮肤做好保暖，或预防性涂抹凡士林等。如在室内运动，可以在运动结束后对曾经患过冻疮的部位轻轻拍打、按摩，每次10分钟左右，以局部皮肤发红发热为度；或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止。

穿衣宜松不宜紧 衣着宜宽松，不可过紧，尤其是鞋袜、袖口、领口的部位，以免导致末梢循环不良。

保持干燥很重要 潮湿可以加速体表散热，是诱发冻疮的主要原因。要注意保暖、保持干燥，室内温度最好能保持15℃以上，相对湿度50%左右。要避免手足多汗，保持鞋袜、鞋垫、手套干燥。如果工作环境湿冷，除了注意保暖之外，易受冻部位可搽凡士林或其他油脂类护肤品.以保护皮肤。

中医护理祛寒湿 冻疮的发生多因寒凝经脉、气滞血瘀所致，冬季常吃一些温阳食物，如韭菜、核桃仁、羊肉、牛肉、鸽肉、鹅肉等，活血食物包括黑木耳、大蒜、洋葱、山楂等。艾灸是最好的除湿、扶阳的方法，通过对经络腧穴的温热刺激，能起到温经通络、散寒除痹的作用，以加强机体气血运行，达到预防治疗冻疮的目的。主穴为阿是穴、膈腧、气海、血海；配穴为肾腧、腰阳关、大肠腧(腰酸膝软）、脾腧、胃腧、足三里（少食乏力）。

需要注意的是，有一些疾病与冻疮有相似的症状，比如红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病等免疫性疾病，易造成误诊。可以从几个方面进行区别：首先，免疫性疾病患者会出现红斑、皮疹、发热、乏力、关节疼痛等症状；其次，冻疮一般是从手指、脚趾开始的，而免疫性疾病是弥漫性的，整个手遇冷后都发白、发紫、肿胀；最后，冻疮的发病周期都是季节性的，免疫性疾病却是一年比一年严重。因此，如出现冻疮反复难愈的情况，应及时就医。