人口老龄化日益加剧,独居老人数量不断增加,如何破解养老难题,如何把养老服务与医护照料结合起来,如何在衰老与疾病的双重负担下做好“医养结合”,是大家关注的焦点话题,也是迫在眉睫的实际问题。

探讨“医养结合”的理论文章比比皆是,但和百姓实际生活尚有距离,我们想避开空洞理论,介绍一些好经验好做法,为此走访了几位高龄老人，探访他们的实际经验，供老年朋友借鉴。

现年82岁的张水通先生是一位退休干部,他从自身经历总结出的观点是：健康不能被动依赖别人,要全面了解自己的身体状况,综合分析问题所在,探索其规律。

张水通先生认为,70~79岁这十年是老年人最危险的年龄段,为什么这么说?一是因生理机能退化,身体虚弱,小病不断,不是这儿疼就是那儿不舒服；二是因人老了,活动空间狭小,人际关系淡薄,与社会逐渐隔绝,或多或少因孤独而产生不同程度的抑郁情绪,坏情绪对生理健康也有不利影响。怎么闯过这个“危险年龄段”？张水通先生的经验是：老人在健康上要面有主心骨,要真正了解自己的身体情况,一定要学点医疗卫生知识,用科学的方法对待病情,指导保健养生,立足于自己,有针对性地解决问题。张水通先生认为,运用健康知识的能力,靠自己去学习；运动锻炼计划，靠自己去落实；心理波动和不良情绪,靠自己去调整；合理饮食，靠自己去调剂；不良习惯,靠自己去克服……任何企图依靠他人的想法，都注定会落空。

所以，对于老年人来说，最好的保健医生是自己,再好的医生、再好的保姆、再孝敬的子女,都不能去依靠,他们只能到关键时刻才派上用场。人的健康是由多种因素决定的,诸因素中,遗传只占20%多,其他都得益于锻炼养生、生活习惯和心态调整。

此外,高龄老人要重点防止意外摔伤、撞伤,意外一且发生,轻者数月可以伤愈,但伤愈几年也恢复不到原来的身体状态。许多老人一旦摔伤，需住院手术，气血双喹，元气大伤。所以，要时时处处防止意外发生。