斯坦福大学教育学院院长丹尼尔·施瓦茨教授是学习科学领域的权威，他为我们提供了五条经过科学验证有效且对不同学习内容普遍适用的学习方法。

自我生成

自我生成是一种依靠回忆过程来强化记忆的学习技巧。听上去易懂，但是费点脑力地主动回忆才是关键。举个例子，一个极为普遍的学习行为是拿着记号笔，在教科书上把重点语句全部标黄。然后复习的时候就反复阅读标黄的句子。又或是英文学习者拿出单词书先读第一个词，比如“abandon”，眼睛再扫到旁边的释义，一行行一遍遍地读下去。效果并不理想。

自我生成是通过相关线索去反复回忆一件事情。“挂炉”“酱”“北京”，是不是想到“烤鸭”？这就是自我生成——想出“烤鸭”强化了对“烤鸭”的记忆。相反，如果把前三个词和“烤鸭”都放到一起，对“烤鸭”的记忆就无法得到强化。用眼睛看若干遍，不如依靠自己的大脑主动想一遍有效。

记忆中还伴随着大量的遗忘，“间隔效应”能一定程度上改善。原计划用30分钟一口气背完的内容，安排到三天中各花10分钟回忆巩固，一个月后进行测试记忆的效果会提升10%。

充分掌握了信息后，该如何对信息进行处理呢？那就是在大脑中构建思维模型。

自我解读

请听这两句话：一只鸟在树枝上鸣叫，树下站着一位女士。此时你脑海中浮现出一幅图像？这就是一个极简的思维模型，通过这个模型你可以直接判断出鸟儿下面有一位女士。

怎样构筑思维模型？可以用“自我解读”的方法。自我解读分解下来有四大步骤：第一，认识到学习的目的是为了构建思维模型；第二，能将新信息与已知的事物联系起来；第三，努力把新信息带入到同一个逻辑通畅的思维模型中去；第四，及时检测思维模型中可能存在的逻辑漏洞。

要想充分掌握自我解读，还建议遵循这三大原则：尽量用自己的话来表达；更强调如何、为何，而不是何事、何时、何处；与之前学过的知识联系起来，不断询问自己，二者有什么关系？如果……会怎么样？

高效的记忆信息，和通过构建思维模型对信息进行有效处理，都是未来学习中不可或缺的“术”。此外还需要能够驱动自身不断前行的动力与信念，即自我胜任感。

自我胜任感

自我胜任感与自信心并不相同，自我胜任感是基于具体任务的，需要具体问题具体分析，但通常可拆分成这四大因素：第一，胜任经验：曾经有过成功的经验；第二，间接经验：看到与自己条件类似的人取得过成功；第三，社交劝导：听到别人告诉你说你能行；第四，生理信号：感知到自己在一项活动中投入的精力与时间。

接下来还要使用双手，把内在的丰富转化成外在的成果。

动手创造

来自动手实践的成就感、参与感是学习的绝佳“打开方式”。动手创造也是一个培养对失败报以平常心的绝佳方法。在创造的过程中，失败并不是一种最终的结果，只是不断变好中的一个暂时状态。因此失败应当被视为过程中有建设性的一部分，而不应当被刻意回避。

之后，我们还要通过合作来相互解锁对方身上的潜能。

倾听与共享

高效的团队合作还能让每一个参与的人都共同成长，比一个人独自学到的更多。不过大多数情况下，人们之所以无法高效协作却是因为不满足以下五大要素：共享目标、共享注意力、倾听、协调、换位思考。

共享目标指的是参与合作的人拥有相同的目标，且愿意分享自己的想法。共享注意力指的是人们需要把注意力聚焦到同一件事物上。我们经常看到两个小孩在一起玩耍，但是仔细一看却发现他们正在各玩各的，完全没有在合作，这就是所谓的“平行游戏”。

倾听，这个动作并不难，难的是能否真的听进去。倾听也要跟随节奏，这就是下一个：协调。当所有人在一起讨论的时候，很容易把握不好发言的时机，建议在合作的过程中建立类似轮流发言的协调机制。

最后就是换位思考。这要求人们在合作过程中充分理解他人提供信息的逻辑与动机，这会使针对问题的理解更加饱满而立体。凑齐五大要素的合作会是一个能够令人成长的学习机会。