众所周知，我国高血压的发病率已超过20%，几乎每5个成年人中就有1人患高血压，而高血压的控制率只有10%~15%。

春季为何血压易波动

眼下正值春季，时而寒冷，时而炎热，忽而干燥，忽而阴湿。温度、气压的无常变化，会引起血管收缩，导致血压升高或波动。高血压患者春季调压稳压、全面呵护血压健康，尤为重要。

高血压患者可以散步、听音乐，帮助控血压。同时还可以按摩颈部风池穴、足底涌泉穴，可缓解高血压引起的头晕、目眩、耳鸣症状。

春天可以食用的食品很多，但是要注意分成早春、中春、晚春。

早春建议吃高蛋白食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等，辅以通阳的佐料，如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等，达到春夏养阳、温通阳气的作用。春天中期，温差较大，骤冷骤热，血压容易突然升高，建议吃一些春天特有的食物，如菊花脑、枸杞芽、螺蛳，河蚌等。春末夏初，气候偏温热，此时食物不能太温太燥，建议以清淡为主。特别是高血压病人，要严格控制盐的摄入，限制热量，稳定血压。

生活起居注意七点

1.规律生活。患者要每天按时起床、睡觉，并计划一个科学的生活时间表。

2.适度活动，劳逸结合。

3.病情较重的高血压患者及患高血压病的老年人，行动应缓慢；不要突然改变体位，尤其是弯腰、起立、起床等动作；上下楼梯、汽车时应注意安全，防止踩空、跌倒或绊倒等发生。

4.保持大便通畅，忌大便用力或长时间蹲厕，以免血压快速升高导致脑卒中等；同时，尽量使用坐式便池，相对不容易发生脑血管意外。

5.看电视时间不宜过长，不宜看惊险小说、恐怖剧和竞争激烈的体育比赛。

6.注意气候变化，随时增减衣服。

7.老年患者外出旅游。距离不宜太远，行程不宜过长，日程安排不宜过紧。