一记录 二调节 三忌口 9字拯救你的偏头痛
发布时间:2019-06-13 15:25:35 | 来源:【《搜狐网》作者 李彬】
偏头痛是临床常见病,微微的头痛尚可以忍受,但严重起来会影响到正常的生活和工作。但偏头痛成因复杂,就是说无论你做CT还是磁共振,在大脑里是找不到任何病灶的。既然偏头痛的发病机制现在还不明确,那么追求“根治”是不现实的。但只要用对方法,我们可以很好地控制并远离偏头痛。
一记录 记头痛日记找到诱因
日记要记录下发作前的休息情况、饮食情况、环境情况以及心情状态;发作时头痛部位、持续时间、伴随症状、如何缓解的等等,便于医生诊断和找到诱因。头痛日记可以帮助自己对头痛有一个淸晰的了解,避免某些诱因,更有助于医生的诊断、治疗方案的制定、提供合理化的建议。
二调节 学会调节情绪和精神压力
易怒、压力、紧张会诱发头痛,长期的头痛又会造成自己内心紧张,导致情绪恶化而加重头痛,这是一个恶性循环。长此下去也可导致焦虑和抑郁。日常要尽量放慢生活节奏,可以试着练习太极拳、八段锦等有氧运动。头痛反复发作时可以休息,按摩头部,静心、放松、冥想。
三忌口 远离巧克力和酒精
有些食物含有可能诱发偏头痛的物质,比如巧克力、酒精等。
巧克力不仅容易使人发胖,还含有苯乙胺,这是引起偏头痛的主要可疑物。在偏头痛患者中,尤其是单胺氧化酶B活性降低者,苯乙胺通过引起血清素和儿茶酚胺的释放,从而导致血管收缩,诱发头痛。
酒,包括红酒、各种高浓度白酒、啤酒等。尤其是红酒中含量较高的酚类黄酮是头痛的诱发物质,它可通过抑制儿茶酚胺甲基转换酶使儿茶酚胺作用时间延长,从而扩张血管,导致头痛。
偏头痛发作剧烈时可以服用一些止痛药物,如布洛芬、曲普坦类等;预防偏头痛发作的药物有普萘洛尔、托吡酯等。但偏头痛用药需要把握好服药时机,严格控制药量,不能一味依赖止痛药。因为止痛药过量,反而可能会加重疼痛。有先兆症状的偏头痛患者还可以预防性服药,但必须在医生指导下服用。