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天气逐渐变凉，很多人打算秋冬进补，然而不恰当地进补反而会伤害脾胃。脾胃伤则百病生，那么究竟要如何调养脾胃？

脾胃问题普遍存在

脾胃是很重要的两个器官。脾主运化，还能化生气血、生养肌肉。脾虚就会气血不足、浑身无力等。胃能消化食物、能通降，防治胃胀、嗳气等。人体食物的消化吸收以及营养的传输等都依靠这两者进行。另外，脾胃还与人体的肺、心、肝、肾等器官联系紧密，一旦脾胃不好，无法化生气血，其他器官就会受到影响，容易体虚感冒咳嗽、心脾两虚、肝血不足、肾气虚弱等。

脾胃问题普遍存在。《2018年全民中医健康指数研究报告》显示，在调查的所有居民中，脾胃处于疾病状态的占比为9.8%，也就是说约每10人就有1人有脾胃问题，这些人面临着胃痛胃胀、恶心反胃、便秘腹泻等由脾胃损伤而带来的烦恼。很多人有找不到原因的疲惫、四肢无力、女性月经量少、痛经等都可能与脾胃有关。

心情不好脾胃受伤

引起脾胃病的常见病因有很多。外邪伤胃，比如风寒、寒湿、暑热、暑湿、疫毒等。很多人身体不好，天气一变冷就可能会突然腹泻，身体不适，很可能就是脾胃的问题。

此外，情致失调也会影响脾胃。恼怒伤肝、忧思伤脾，恼怒、紧张、抑郁、压力过大均会导致肝气郁结、肝胃不和，忧思过度会导致肝脾气滞。有一个患者老说胃不舒服，但又查不出器质性的病变，在医生不断追问下才发现她原来是担心在外读书的孩子，忧思过度，导致胃不舒服。刘凤斌说，要控制好情绪，放下包袱，天塌下来有地顶着。平时可以通过运动来缓解压力，有严重的问题可以找心理医师咨询。快乐是正能量，可以促进机体的新陈代谢、保持活力而不生病。

管住嘴药膳养生有妙招

要用饮食来调养脾胃，就要做到管住嘴。避免暴饮暴食，饮食要定时定量、营养均衡，选择清淡、新鲜、容易消化、富含营养的食物。其次，要具体问题具体分析，例如很多养生节目提到多吃南瓜、番薯、土豆有益健康。但是，当有胃病的时候吃南瓜、番薯、土豆，那这些就会成为“毒药”而加重病情。当患有脾胃病时，以下食物不建议食用：产酸食物：橙子、菠萝、番茄、浓茶、咖啡、糖水、番薯等；难消化食物：米粉、糯米、牛肉、花生等；产气食物：豆类食物、南瓜等。

煲汤是很常见的药膳养生。大家可以根据自身身体情况，选择不同的药材进行煲汤来养生。如果是虚寒怕冷、腹泻腹痛，可以用人参、高丽参。如果是一吃煎炸食物就上火、吃凉的食物就不舒服都属于气虚。一般没有阳虚而有阴虚的就可以用太子参、五爪龙、西洋参等既补气又养阴的来煲汤。紫苏可以解虾蟹毒，还可以宽胸理气。紫苏、佛手等可以来理气。脸上有黄雀斑、口唇比较暗、痛经等是瘀血的表现，可以用田七、丹参、红花等来活血。阴虚火旺用麦冬，怕冷、阳气不足则可以用桂皮、八角等慢慢温补。有人问羊肉可不可以温补呢？刘凤斌说当归生姜羊肉汤就很能温补。