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急性腰扭伤竟因睡太多

发布时间:2020-04-01 11:03:34 | 来源:【《老人报》】
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近日,五十多岁的张叔没事就待在家中睡觉、躺着看电视。一日晨起,他腰痛难忍,甚至出现弯腰困难。到医院就诊,被确诊为急性腰扭伤。

专家介绍,肌肉长时间处于紧张负荷状态,如长时期坐位、手持重物下久站、剧烈起身、拾物等动作均可出现急性腰扭伤的情况,导致腰部或骶部一侧或双侧肌肉酸胀或刺痛。张叔则是因为过多睡眠,长时间保持一种姿势,所以导致了急性腰扭伤。

生活中,预防急性腰扭伤需注意以下问题:

1.注意劳逸结合,避免久站久坐,剧烈扭腰、转腰等动作;

2.使用硬板软床垫。过软的床垫不能保持脊柱正常生理曲度,最好在木板上加一张10厘米厚的软垫;

3.体育运动或剧烈运动时,要提前作好准备活动;

4.注意减肥,控制体重。身体肥胖会增加腰椎和腰部肌肉负担,是造成急性腰扭伤的易发因素;

5.如果反复出现腰扭伤,还需去医院就诊,寻找原因并进一步治疗;

6.矫正姿势是康复治疗的关键和核心,工作生活中,需保持良好的坐、站、行姿势。

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