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疫情期间，勤洗手、戴口罩、勤通风的卫生习惯想必你已经烂熟于心了。这其中，开窗通风，不仅可以保证室内干爽，还可以减缓病毒传播，让人精神舒畅。不过，说到开窗通风也是有技巧、讲门道的。

四类污染物入侵你的家

北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，室内污染物的来源主要包括化学性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃烧产物等；物理性污染物，比如噪声、家用电器产生的辐射；生物性污染，比如尘螨、各种致病微生物；放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物质“氡”。

以二氧化碳CO2为例，正常的空气中CO2含量为0.03%～0.04%，人体呼出的气体和含碳物质的燃烧都会使CO2浓度增加。当CO2浓度达到0.15%时，人体就会出现不适感；浓度达到8%～10%，人体就会呼吸困难，全身无力，肌肉抽搐。因此，长时间不通风会导致室内的氧气不足，长期在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕头痛、血压升高，甚至引发其他疾病。

此外，空气不流通的环境也适于许多细菌和病毒的生长繁殖，从而增加患呼吸道疾病的可能性。

快把“空气维生素”请进门

通风的效果到底有多明显，看一组量化数据，你就知道了。有对学生宿舍的研究显示，开窗10分钟后室内空气菌落总数较未开窗通风时下降36.0%，室内无人情况下开窗通风两小时后室内空气菌落总数下降74.3%。

此外，专家介绍，开窗通风还能够增加室内有益身体健康的空气负氧离子。空气负氧离子，是地球上维持生物健康的重要物质。它可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力，被誉为“空气维生素”。

开窗最佳时段、时长

早起后、做饭时、打扫时、睡觉前,都要开窗通风换气。此外,开窗通风还有四个讲究。

1.讲时间：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大气扩散条件较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好，其中以10:00和15：00左右为最佳。

2.讲时长：每次开窗通风的时间20-30分钟为宜，如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30-60分钟，每天开窗通风3-4次。

3.讲方法：通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

4.讲效果：夜间睡觉时，在确保安全的情况下，可将窗户开一小缝，以使室内氧气得到补充。