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人体十二正经有6条经过手腕，分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。慢慢地转手腕，对身体有很多改善。

通便 大便不顺畅，转手腕后就会有便意，转的时候对小肠经和大肠经有一个活动疏通的作用，并且大便时如果解不出来也可以立刻转手腕，效果非常好。最简单的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，两手同时转。反复几次，直到有便意。

暖手 可以随时进行，或站或坐或卧不拘姿势，只要身体放松周正即可，两手同时慢慢转动，转到手暖起来即可，当然多多益善。

缓痛 有时提重物，右边肩臂容易酸痛，每到这时就伸直右臂，慢慢转右侧手腕，一会儿就感觉有热流流经肩臂，酸痛的感觉就渐渐缓解了。