本文转自《微信号健康时报》，转发仅为学习交流，若侵犯版权请联系小编删除。

不管是血尿酸高还是已经确诊了痛风，都免不了需要戒口，但好多人都戒错了。

误区一：嘌呤高的不吃，嘌呤低的可劲吃

血尿酸高和痛风的人可能都知道一条吃东西的“准则”——嘌呤高的不吃，嘌呤低的多吃。但其实，这条“准则”也不是那么准。嘌呤高的肉、内脏要少吃甚至不吃，但是，嘌呤高的蔬菜(莴笋、 菠菜、蘑菇、菜花等)，豆类及豆制品是可以吃的。此外，无论蘑菇、金针菇、香菇，血尿酸高和痛风的人都是可以吃的，只不过建议吃新鲜的菇相对嘌呤少一些，同时建议多选择水煮、少油炒的方式更健康。某些很甜的水果、蜂蜜以及饮料等，都是低嘌呤食物，但果糖含量高，也不建议痛风的人多吃。研究发现，摄入过多的果糖不仅可以加快尿酸的生成，让血尿酸升高，还可以减少尿酸的排泄。

误区二：不能喝啤酒，可以喝白酒

血尿酸高无论是白酒、红酒、黄酒、起泡酒，什么酒都要戒！因为不管什么酒，里面都有乙醇，乙醇代谢不仅可以让乳酸浓度增高而抑制肾脏对尿酸的排泄，还可促进嘌呤分解让尿酸升高。

误区三：渴了才喝水

心肾功能正常的高尿酸血症或痛风的人，需要维持体内的水分，所以要多喝水，每天大概喝2000ml的白开水/纯净水/矿泉水。此外，喝淡茶也可以。

误区四：靠节食减肥控制体重

胖人得痛风的风险会更高是不用多说的事情，但是并不能靠节食减肥，因为不合理的节食和运动反而会让尿酸增高。

误区五：抽烟对痛风没影响

2016年的痛风诊疗指南指出，抽烟的人得痛风/高尿酸血症的可能性比正常人高35%。

误区六：过量的剧烈运动

首先，痛风的病人不适合剧烈运动，因为不合理的运动反而会诱发痛风；其次，规律、适度的运动可以降低痛风的发作次数，血尿酸高的人应该坚持适量的运动。

减少痛风的急性发作，关键是：管住嘴！主要记住以下3点：1、以牛奶和鸡蛋白补充优质蛋白质，不吃肥肉和动物内脏，选择嘌呤含量低的精瘦肉，每个人根据病情严重程度在医生或营养师的指导下确定吃多少肉。2、所有熬的汤都不要喝（包括清淡的鱼汤）。3、清淡饮食。