长期便秘不仅会增加人体对大便里毒害物质的吸收、引发肠道病，甚至会增加肠癌的发生率。对于患有高血压、心脏病的老年人来讲，便秘还是一颗“定时炸弹”，用力排便会导致血压飙升、心率增快，使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会引起脑溢血等危急重症。

老年人便秘多是由于气血阴阳逐渐亏虚导致大肠传导功能失常引起，而最为常见的原因多为阴血亏虚。血虚会导致大肠失于濡养，这样大肠的传导功能就会减退；阴亏致阳偏亢，蒸腾津液，使大肠津液亏虚，大肠干涩，大便干结，难以解出，而成便秘。

对于阴血亏虚型的便秘，中医一般采用滋阴养血、润肠通便的方法来治疗。临床中经常会使用润肠丸合增液汤加减，药物主要有当归、生地、麻仁、桃仁、枳壳、玄参、麦冬等。

便秘的药物治疗只是辅助作用，良好的生活习惯可以在一定程度上缓解便秘。

首先要养成每日定时排便的习惯，最好是在晨起后饮一大杯温水，然后蹲厕排便，排便时间最好3-5分钟以内解决，排便的时候要集中精力，不要看书、玩手机，也不要太过用力。

饮食方面要避免过于精细的食物，多食蔬菜水果，多饮水，适当多吃些菠菜、韭菜、芹菜、空心菜、莴笋、西红柿、熟香蕉、梨、苹果、西瓜等，也可以在晨起后和饭后喝一大杯蜂蜜水。

中医讲“动则阳气生”。阳气具有温养、推动的作用，可以增强大肠的传输功能。便秘的老年朋友可以适当增加些锻炼，如散步、打太极等，避免久坐久卧;还可以做做腹部按摩，一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，从右下腹开始，顺时针方向轻轻按摩腹部，以不感到疼痛为度，每次10分钟左右，每天做2～3次。按摩时手法既要柔和、均匀，又要有一定的力度，可起到一定的促进大肠蠕动的作用。另外，用拇指按摩支沟穴、足三里、涌泉穴等穴位，每日2-3次，每次3-5分钟，以局部酸胀为宜，对于缓解便秘也有较好的作用。

提醒：

现在广告宣传中有很多通便药物，老年人选择时一定要慎重，因为这些药物中多含有大黄、番泻叶等泻下成分，多为苦寒药物，短期服用可有较好的通便作用，但停药后，大便仍然会解不出，甚至还可能增加患肠癌的风险。