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节气至白露，天气逐渐转凉，此时天地阳气向内收敛，人们要储备充足的气血以备过冬。那么，白露养生应该注意些什么呢？

白露身不露，起居宜保暖

“白露秋风夜，一夜凉一夜”，人们常用这样的谚语来形容白露之后气温的迅速下降。“白露勿露身，早晚要叮咛”“白露身不露，着凉易泻肚”之类的民谚让人觉得分外贴心，意思是说，天气凉了，昼夜温差大，家人要互相提醒，注意及时穿上长衣、长裤，尤其要重视腹部的保暖。

这里要特别注意的是，白露添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，让身体适当接受耐寒训练，以提高机体的抵抗力，对安度冬季有益处。

饮米酒吃龙眼，食补润肺健脾

白露时节的食补与药膳既要润肺，又要健脾，还可以养肾。

白露前后，江南地区常低温多雨，在苏、浙一带有用糯米等五谷酿制、饮用“白露米酒”的习俗。糯米能祛湿，性味甘甜入脾，米酒性温不烈，既能温阳散寒，又能健脾利湿。

在福州有个传统叫“白露必吃龙眼”。中医学认为，龙眼肉甘温，入心脾两经，具有补益心脾、养血安神的功效。《得配本草》中记载:龙眼肉可“益脾胃，保心血，润五脏，治怔忡”，久病体虚或老年体衰，气血不足，有心悸怔忡、健忘失眠、面色萎黄的人不妨在白露时多吃些龙眼。但平时容易上火的人、糖尿病患者不宜多吃，每次一两颗，浅尝辄止。

随时随地抬脚跟，浴足之后对脚心

对于老年人特别是有心脑血管疾病的老年人，白露之后就建议不要再外出晨练。对于有心脑血管疾病的高危人群而言，下午、傍晚是一天之中最佳的运动时间。

若不想外出运动，我们还可以选择随时随地抬脚跟。另外，劳累了一天回到家里，不妨在每天睡觉之前泡泡脚；泡完脚后，坐到床上，脚心相对，同时按摩小腿肌肉，直到局部肌肉发热。

大家可不要小看这两个动作，脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底和腿部的肾经，起到刺激肾经的效果；泡脚后脚心相对，能连通肾经，促进全身气血的运行。