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秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则。具体来说，有下面六个要诀:

忌悲

中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以应秋天容平之气。

咽津

秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》“真液养真阴”，就是教大家咽津，具体方法为:舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成三次咽下，并有意识地将其送入丹田。

润肺

秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当食用芝麻、棚米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；也熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。

食酸

酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

秋冻

秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，“秋冻”也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。

贴秋膘

炎热的夏季，人们普遍胃口较差,，立秋以后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说。秋瞟最常吃的是炖肉。不过，一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标，所以贴秋膜一定要适度，不宣大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。