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秋季是收获的季节，这累累硕果中也不乏一些药食同源的好食材，对症食用，还能调理一些小毛病。  

南瓜：调治脾虚气弱

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:南瓜，性温味甘，有润肺化痰，益气通便的功效。特别适合胃口不佳，大便不畅的小儿及老年人食用。如果感觉情绪不好，也可以吃点南瓜来缓解。

南瓜可做疙瘩汤吃，也可以炒着吃，蒸着吃。南瓜蒸鳕鱼就是一道佳肴，具体如下:可以取小南瓜1个，在中间位置切开，掏出内瓤，放人蒸锅内蒸10分钟；再将鳕鱼200克，洗干净切成小块状，加入适量海鲜酱拌匀，放入盘内，入蒸锅蒸5分钟，连汤倒入南瓜盅内，撒上葱姜末，再蒸2分钟即成。

南瓜不能吃太多，要控制量，一周1～2次为宜。也不要和羊肉等大热的食物一起吃，南瓜补中益气，羊肉大热补虚，同时进补，可能会消化不了，如果原来就有一些病症，就会加重病情。

柚子：解燥防感冒

云南中医药大学方剂学教研室主任秦竹:中医认为，燥为秋季的主气，燥邪从口鼻皮毛袭入，侵袭肺卫就会导致秋冬感冒。老人、小孩、工作学习压力大的中青年人，都是秋季感冒咳嗽的易感人群。当出现发热恶寒，咽喉干痛，咳嗽不断，少痰或无痰，鼻燥唇干，头痛身痛，皮肤燥热，鼻子出血，大便干结等症状时，吃个柚子有缓解作用。

柚子中含有大量的维生素C，对于上呼吸道感染，急慢性咽炎、支气管炎等均有不同程度的改善和治疗作用。

紫薯：健脾胃促排便

广东省中医院儿科主任医师许尤佳：解决便秘问题，首先要健脾胃，助消化。食疗方面，紫薯绝对是首选。

因为红薯糖分最高，白薯偏润肺生津，紫薯膳食纤维最为丰富。紫薯中还含有淀粉、维生素以及钾、铁、钙等10余种营养元素，含有的赖氨酸，比大米、面粉高很多，还有十分丰富的胡萝卜素，可以说既能通便，又能增强免疫力，对于儿童来说也是首选。

因为紫薯肉为紫色，含有较高的花青素，花青素具有增强心肺功能、保护肝脏等作用，可以增强抵抗力，身体弱的老年人平时也可多吃一些。

紫薯的吃法很多， 可以蒸食，也可以煲粥。

红枣:润心肺生津液

广东省中医院儿科主任医师许尤佳:秋季，孩子就很容易感冒、咳嗽。红枣能“润心肺、生津液”，在日常膳食中适当加入一点红枣，对孩子是极好的。

可以用红枣熬粥，也可以做成红枣糕。学龄期的孩子想增加记忆力，加点核桃；担心孩子易上火，可加点枸杞。

玉米：辅助降压降血脂

中国中医科学院西苑医院心血管科副主任医师王欣：玉米是值得推荐的一个降血脂食物，尤其是和山楂搭配食用，能起到很好的辅助降血脂功效。将500克左右的玉米粒、50克左右的山楂和适量的大米一起煮粥，每天喝上一碗就可以了，山楂也可以根据个人的口味进行添减。这粥不仅好喝，还能起到辅助降脂降压的功效。

玉米须煮水喝，除了有清热解毒、利尿祛湿、利水消肿的功效之外，也能起到辅助降血压、血脂、血糖的作用，尤其适合三高人群。

柿子：缓解嘴唇裂口

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：柿子味甘甜，性寒凉，可以清肺热，润肺燥，对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用，所以常说霜降吃柿子，不会流鼻涕。内在的阴液不足，嘴唇裂口吃点柿子也有一定的缓解作用。

柿子虽好，但不能空腹吃，因为未成熟的柿子以及柿皮里含有较多鞣酸、柿涩酚，空腹大量吃柿子后，在胃酸的作用下，会逐渐形成柿结石，使得我们出现恶心、呕吐、腹痛等症状，甚至因为结石引起肠梗阻。此外，柿子含糖量高，糖尿病病人要谨慎食用。