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浙江的郑阿姨两姐妹今年都年已古稀，姐姐年轻时四处奔波，10多年前开始，她的膝关节骨也出了问题。近几年，妹妹的膝关节痛越来越严重，甚至正常走路都一瘸一拐了。

“走路都得半蹲着，就像鸭子走路一样。”当医生见到妹妹时，一眼就看出了问题。经过仔细查体和影像学检查，妹妹的膝关节软骨磨损已经十分严重。关节出现变形，无法正常承重和行走，保守治疗无效。医生建议她做人工全膝关节置换术。手术很成功。

伴随着人口老龄化、肥胖等代谢性疾病增加，以中国人为代表的亚洲人群每六个人就会有一个人会面临骨关节疾病的侵袭、困扰。据统计，我国关节炎患者总数已超过1亿。膝关节骨关节炎的病程大都延续5到10年，甚至更长。医生介绍，一般来说，行走500米就会感到疼痛，或者已经影响生活治疗，在身体条件允许的情况下，就可以考虑手术。40岁以后，关节退化是一个不可逆的趋势。

如何减少膝关节损伤？主要做好四点:

1.不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。

2.最好避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。

3.注意膝关节的保暖，并选择一双合脚的鞋子，以减少运动时膝关节承受的撞击与压力。

4.平常应多吃含蛋白质、钙质的食物。

如果出现以下情况，要检查膝关节：

1、走平路没问题，但上下楼梯吃力，以及深蹲困难，下蹲后起身难，建议到骨伤科就诊。

2、三四十岁人群，打球或做其他运动时，感觉关节隐隐作痛，建议排查下韧带与半月板是否受伤。

3、过了五十岁，有膝关节不适，应尽早找专业医生咨询及检查，必要时做核磁共振明确诊断。