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一到冬天，无论是温柔可人的软妹，还是单手换水桶的女汉子，都害怕一种冷，叫手脚水冷！

该补补身子过冬了！广州中医药大学第一附属医院谭汉添副主任药师教女性冬季进补。

女性何时才需要进补？

进入冬季，谭汉添药师提醒切忌盲目进补，要根据个人情况而论。到底需不需要进补，最简单、最基础的判断请看这两点。

一看脸色。如果姐妹们发现自己的脸色比较苍白，或者发黄，甚至是暗黑说明需要补补了。

二看月经。“大姨妈”很皮？常常不准时，或者经量、颜色有些不正常？怕冷？动一动就觉得累？有这些情况的女性也需要适当进补。

不同体质该如何进补？

“进补是有目的地补，还要辨证地补。中医有一个说法:虚则补之；但是也有的人是实证，如声高气粗、消化不良、口臭、便秘等，这时候就不能补。而进补也要区分阴虚还是阳虚。”谭汉添药师说。

那么，该如何判断自己到底属于阳虚还是阴虚呢？

阳虚:脸色可能会苍白，甚至是暗黑；大便比较稀薄；容易胃寒、小腹冷痛、四肢冰冷、腰膝酸痛等，有这些情况是阳虚的表现。

支招:阳虚要补阳，需要吃些温阳，甚至是温阳补肾的材料，如红参、鹿茸、肉桂、附子等。可用当归、生姜炖羊肉汤。

温馨提示:制子虽然是补阳佳品但有小毒，最好炖一个半小时左右，用量不超15g为宜，儿童孕妇不宜。

阴虚:身体比较消瘦；容易口干；有五心潮热、头晕耳鸣等情况，可能就是阴虚了。

支招:阴虚要以养阴、滋阴为主，可以多用女贞子、石斛、桑葚子、枸杞子等养阴的材料。还可以用淮山、石斛炖鸽子，用麦冬、天冬来炖骨头或者瘦肉。

养生膏方

膏方，是这个时节最佳的养生保健之品。需要找医生来辨证。膏方相对比较滞腻，脾胃差的人用膏方可能会引起胃肠反应，或者吸收效果较差，有必要调整一下身体，再使用膏方。

如何爱护自己

除了进补，生活习惯也是很关键！例如冬季一定要注意保暖，短裙、短裤就别再穿了。不要贪吃寒冷、生冷的东西(夏天也是)，适当的食补或者药补都可以适当的运动、调节心情、规律睡眠。在平时的生活中，女性也要学会调节工作压力，下班之后请卸货！放松心情，听听音乐，泡一壶茶，看看电视，睡前泡泡脚，冬天用生姜或者艾叶泡脚都是不错的选择。