本文转自《人民政协报》，转发仅为学习交流，若侵犯版权请联系小编删除。

 

在寒冷的冬天，很容易寒气入体。我们会发现身边很多人都脸色苍白、气色不好。有部分人群还会有手脚冰凉、食欲不振、疲劳易困等表现。这很可能就是身体气血不足了。

如果你不确定自己是否气血不足，可以对照以下7点表现。症状中2点以上你就是气血不足，越多则越严重。

1.看眼睛：眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，有红血丝。

2.看皮肤：皮肤粗糙，没有光泽、脸色发黄发白或发暗。

3.看头发：头发干枯、掉发、发黄、开叉。

4.看手掌：手指冰冷或者是指腹扁平薄弱，或者指甲苍白出现皱纹。

5.看睡眠：入睡困难，易惊醒、夜尿多。

6.看运动：轻微运动就气喘吁吁、气促胸闷、大汗淋漓，疲劳难以恢复。

7.看食欲：食欲不振、饭后肚子胀、不消化。

中医认为“血得温则行，得寒则凝”。所以冬季一定要注意保暖，多晒太阳，少吃寒凉、冰冷的食物。可以多吃一些补气血的食物。例如红糖、红枣、龙眼肉、甘蔗、菠菜、胡萝卜、猪肝、猪血、乌鸡等。多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血。

如果你气血不足，还有气短心悸、食少体倦的表现，可以服用中成药归脾丸来调理。但服用归脾丸应注意：1.儿童、孕妇不建议服用归脾丸。2.如果你服用归脾丸有上火反应，说明你可能是阴虚火旺的体质，建议改用天王补心丸或者生脉饮调理。3.归脾丸属于调理性的中成药，可以长期服用。但因个人健康状况不同，请在医生指导下服用。

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在寒冷的冬天，很容易寒气入体。我们会发现身边很多人都脸色苍白、气色不好。有部分人群还会有手脚冰凉、食欲不振、疲劳易困等表现。这很可能就是身体气血不足了。

如果你不确定自己是否气血不足，可以对照以下7点表现。症状中2点以上你就是气血不足，越多则越严重。

1.看眼睛：眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，有红血丝。

2.看皮肤：皮肤粗糙，没有光泽、脸色发黄发白或发暗。

3.看头发：头发干枯、掉发、发黄、开叉。

4.看手掌：手指冰冷或者是指腹扁平薄弱，或者指甲苍白出现皱纹。

5.看睡眠：入睡困难，易惊醒、夜尿多。

6.看运动：轻微运动就气喘吁吁、气促胸闷、大汗淋漓，疲劳难以恢复。

7.看食欲：食欲不振、饭后肚子胀、不消化。

中医认为“血得温则行，得寒则凝”。所以冬季一定要注意保暖，多晒太阳，少吃寒凉、冰冷的食物。可以多吃一些补气血的食物。例如红糖、红枣、龙眼肉、甘蔗、菠菜、胡萝卜、猪肝、猪血、乌鸡等。多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血。

如果你气血不足，还有气短心悸、食少体倦的表现，可以服用中成药归脾丸来调理。但服用归脾丸应注意：1.儿童、孕妇不建议服用归脾丸。2.如果你服用归脾丸有上火反应，说明你可能是阴虚火旺的体质，建议改用天王补心丸或者生脉饮调理。3.归脾丸属于调理性的中成药，可以长期服用。但因个人健康状况不同，请在医生指导下服用。