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不少人容易在冬季患鼻窦感染和其他呼吸道疾病，会被源源不断的鼻涕和堵塞的鼻子所困扰。对此，患者可以尝试一种天然的疗法，无需吃药，以免对肝肾功能造成损害。

擤鼻子

当鼻涕控制不住地流出时，应隔段时间就擤擤鼻子，以排出鼻腔中的黏液和细菌。患者不仅需要经常擤鼻子，而且应该正确地擤鼻子。避免把纸巾放在鼻子上并用力擤。这可能导致严重的感染，因为过度的压力会迫使空气和充满细菌的黏液进入耳道。正确的做法是用手指按在一个鼻孔上，轻轻地擤干净，然后换另一侧鼻孔。

喝热饮料

喝大量的水能增强免疫系统的功能，稀释堆积在呼吸道中的黏液，这就有助于清除鼻涕。患者也可以考虑饮用适量的低糖运动饮料来补充流失的电解质。

鼻子被鼻涕堵塞时喝热饮料也有好处。用草药茶、热咖啡或温热的鸡汤来舒缓喉咙痛、鼻窦疼痛和流鼻涕。温热的液体不仅能起到舒缓作用，而且上升的蒸汽也有助于疏通被鼻涕堵塞的鼻道。

用热水淋浴

热水的蒸汽能打开被堵塞的鼻腔，这样就能呼吸通畅了。需要注意的是，不要用太热的水来淋浴，因为它会刺激或损害皮肤。

用盐水漱口

耳朵、鼻子和喉咙之间存在着如此复杂的联系，以至于流鼻涕会波及这些器官。如果喉咙发痒，很有可能意味着感冒或鼻窦问题即将发生；在这个过程中，耳朵也会感到胀痛或发痒。

用盐水漱口能减轻喉咙痛，并有助于缓解流鼻涕。另外，把半茶匙细海盐溶解在一杯温水里，反复漱口，然后冲洗口腔。每天重复这些步骤3至4次，以缓解症状。

蜂蜜和柠檬汁都具有抗菌和抗炎的特性。把一汤匙新鲜的柠檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯热水里，然后用它来漱口；每天反复这样做3至4次，直到鼻涕消退。

热敷或冷敷缓解鼻窦疼痛

有时，发炎或感染的鼻窦是造成流鼻涕的罪魁祸首。当鼻窦脆弱的血管内膜受到刺激并肿胀时，就会阻止黏液的正常流动，并捕获细菌。患者通常在眼睛、额头和脸颊周围的鼻窦处有痛感。患者可以采用冷敷和热敷交替的办法来减轻疼痛和肿胀，这样鼻涕就能充分排出。

多加一个枕头做支撑

睡好觉也有助于加速愈合进程。如果因为流鼻涕而睡不好觉，可以垫两个枕头来轻微抬高头部，这样就能畅通呼吸，并有助于鼻窦排出鼻涕。

增加维生素的摄入量

维生素C对预防普通感冒和流感的有效，维生素A和维生素E也能增强免疫系统的功能，其他有助于缓解流鼻涕的营养物质包括锌、含益生菌的食品和蛋白质。虽然乳制品为保持骨骼和牙齿健康而提供了钙和维生素D，但当有鼻窦问题时，要避免吃这类食物，因为它们会使黏液更厚重，从而加重症状。

需要提醒的是，假如你有哮喘或其他慢性呼吸道疾病，在尝试上述天然疗法前，要先征求医生的意见。如果症状越来越严重，应该尽快就医。