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日常生活中，人们常常会遇到这样的小意外：搬重物用力过猛，急转身或久坐后起身弯腰，突然感到腰部剧烈疼痛、被迫弯向-侧、无法伸直且难以动弹。这样的情况，人们通常称之为“闪腰”，其医学术语叫作急性腰扭伤（急性腰肌劳损），好发于老年人、久坐的“办公族”,以及劳动强度较大的工人。

很多人认为“闪腰”与“崴脚”一样，只要还能动就无碍，并不把“闪腰”当回事儿。殊不知，及早、正确地处理腰部扭伤，不仅能加速痊愈，还能最大限度地避免“闪腰”带来的慢性腰背痛后遗症。

4项措施有效应对“闪腰”

“闪腰”非小事。根据损伤部位、严重程度的不同，急性腰扭伤的治疗和康复方法也不尽相同,不能一概而论。

1.卧床休息：轻度腰扭伤（不影响正常弯腰）者,可休息1～2天，待症状缓解后，逐渐恢复正常活动。若腰扭伤较严重或复发性“闪腰”，患者应卧床休息1～2周，以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。必须下床活动时，可佩戴“护腰带”。

2.物理治疗：急性期（腰扭伤后的72小时内）不可盲目按揉，更不可自行推拿，以免操作不当加重肌肉、筋膜组织出血，可采取局部冰敷，每次20～30分钟。急性期过后，可釆用局部热敷，以促进瘀血吸收和血液循环。热敷时，还可配合红外线、局部按摩、拔火罐、针灸及牵引等治疗。

3.药物治疗：疼痛剧烈者，可外用（氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴等）或内服（布洛芬缓释片、塞来昔布等）消炎镇痛药。值得注意的是，上述口服药有胃肠不适等不良反应，只能短期服用。

4.康复锻炼：急性期以休息为主，待疼痛症状缓解后，患者应加强腰背部肌肉功能训练，如“小燕飞”及“五点支撑法”，以加强脊柱周围肌肉的稳定性。同时，应注意日常生活、工作中的正确姿势，避免腰扭伤反复发作。

4类情况须及早就医

“闪腰”后，患者若出现以下情况,应及时就医：1.腰痛同时伴有臀部或下肢疼痛、麻木、无力，甚至大小便障碍等压迫神经的症状。2.腰痛迁延不愈，持续1周以上，无缓解趋势。3.习惯性“闪腰”，影响正常生活。4.疼痛加重,休息无法缓解,伴晨起腰背部僵硬。