弘益生活 Hongyi Life

关于睡觉的那些事

发布时间:2021-11-25 11:42:59 | 来源:【《解放日报》 2021年11月15日】
分享至:0

本文转自《解放日报》,转发仅为学习交流,若侵犯版权请联系小编删除。

 

按每天24小时、平均每晚8小时睡眠计算,人的一生中,有1/3的时间是在睡觉中度过的。睡觉时,身体的各部分会发生什么变化?一起了解睡觉那些事。

睡觉时,身体在干吗?睡眠由两种截然不同的生理状态组成:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。不同的睡眠阶段似乎具有不同的功能,但目前人们仍未完全理解为什么我们会睡觉。婴儿有一半的睡眠时间是在快速眼动睡眠中度过的,但到两岁时这个比例会下降到1/4。快速眼动睡眠对发育中的大脑特别重要,而在非快速眼动睡眠中,大脑活动减慢,在这个阶段醒来的人可能会感到昏沉。

睡眠不足,身体会怎样?睡眠不仅是被动休息,身体会利用这段休息时间进行必要的修复和生长,而在夜间即使短暂改变都会对健康造成负面影响。研究发现,长期睡眠不足会使人患致命心血管疾病的风险增加一倍,削弱人体免疫系统并使人肥胖的可能性增加30%。总体而言,每晚睡眠时间经常少于5小时的人在任何一年中死亡的可能性比其他人高出15%。

睡觉时,做梦会影响我们的睡眠质量吗?有研究表明,经常做噩梦与自体感受睡眠质量较差有关。噩梦引起焦虑,这让人难以入眠,也难以在醒后重新入睡。做梦和睡眠质量之间的联系是双向的。当我们从梦中醒来时,我们可能清晰地记住梦境,如果睡眠质量不高,并在夜间多次醒来,不妨多回忆梦里的内容,这样有助于你快速再入眠。

有些人睡觉时会稍微睁眼睛,这正常吗?其实这是不正常的,确实有一种称为夜间眼睑炎的疾病,导致患者在睡觉时无法闭上眼睑。据报道,这种情况发生在多达5%的成年人身上。这可能是眼球突出或眼睑异常等多种因素造成的。也有原因不明的情况导致睁眼睡觉。角膜溃疡等导致闭眼困难,眼睛感觉疼痛甚至出现更严重的问题。如果你醒来时眼睛发红或疼痛,或有人告诉你睡觉时睁着眼睛,请务必咨询医生。

 

 





版权所有© 南昌弘益科技有限公司 网站技术支持:云端科技

赣ICP备15005709号-1 互联网药品信息服务资格证书编号:(赣)-非经营性-2017-0007

友情链接:国家食品药品监督管理局国家科技部网站 国家食品药品监督管理局药品审评中心 江西省食品药品监督管理局中国生物技术发展中心


赣公网安备 36010902000143号