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头晕头痛、失眠心烦、记忆力减退、健忘等，老人常见的这些症状，多是因为脑供血不足所致。有统计显示，超过80岁的老人，有近80%存在慢性脑供血不足的症状,60岁以上的老人也超过60%。如果不及时加以纠正，慢性脑供血不足可能发展成急性脑缺血，引发脑卒中。

脑供血不足严格来讲并不是一个疾病，而是一组症状的俗称。局部血液供应不足会引起脑功能的障碍，这种情况常见于中老年人，但是随着社会的发展，这些疾病不断趋近于年轻化。

脑供血不足，会出现以下信号：

记忆力衰退 脑供血不足会让大脑处于缺氧的状态，而大脑一直缺氧，就会降低脑细胞的数量,记忆力就会慢慢衰减。

经常出现耳鸣 如果近段时间发现听力明显下降，而且经常出现耳鸣的现象，并且总是产生一种嗡嗡的声音，或许是脑供血不足来临的前兆。

精神欠佳 如果大脑处于严重缺氧的状态，一些营养物质不能够及时地输送到大脑，就会引起精神萎靡，整个人看起来没有精气神，一天下来昏昏欲睡，倍感疲乏。

手脚麻木 大脑内的感觉器以及感觉神经纤维受缺血影响，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或有异物感。有的还会出现四肢疼痛，暂时的吐字不清或讲话不灵。

想要防治脑供血不足，首先，要积极寻找并治疗原发病，做针对性的治疗。其次，还要保证健康、规律的生活习惯，比如戒烟限酒、清淡饮食、适当运动等，这些措施有利于预防心脑血管病的发生。

改善血液循环最简单的方式就是运动，下面推荐几个简单的锻炼动作。

深蹲划船 把阻力带的一端与胃部同高绑在柱子上，双手握住末端，向后迈步，再做深蹲，直至双臂从弯曲到完成伸展，再站直身体，双肘弯曲，将阻力带拉向身体，直到双肘贴近身体两侧。10～15次动作为一组，每次完成3组。

颈椎运动 适用于椎动脉型颈椎病导致的脑供血不足。锻炼时坐在椅子上，双眼平视前方，缓慢将头部向下低，再缓慢将头向后仰,整个过程持续1～3分钟。双眼平视前方，向左侧缓慢转动头部，然后再缓慢转向右侧,持续时间1～3分钟。注意颈部转动不要太快，幅度不要太大。

拉伸运动 可采取盘坐的姿势，两手手掌反向朝上交叉，往上推伸展，直到感觉紧绷时停住，坚持15秒即可。或者两手在背后互抓，然后徐徐地将手臂往上抬高到舒适的位置，停留10～15秒。

十指梳发 先将双手对搓至发热，然后十指微微弯曲，均匀分开，用指腹从额前至枕后,从头顶至颞部，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。此法每梳100下为一次,早晨和傍晚各梳一次，以头皮产生热、胀、麻感为佳。另外，还可以依次轻按百会、印堂、太阳、风池4穴各1～2分钟。