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缓解更年期症状，除了日常要养成有规律的生活习惯外，在饮食上也可以调理。

芝麻米粥

将芝麻用水淘净，微微炒黄后，研成粉状，加大米、水煮成粥。

用法：每日1次，可常服。

主治：更年期综合征，肾阴虚型。症见头目眩晕耳鸣，面部烘热汗出，五心烦热，腰膝酸痛，月经规律紊乱。

酸枣仁粥

先将酸枣仁水煎取汁，加淘净的粳米，加水，共煮成粥。

用法：每日1次，连服10日为1个疗程。

主治：更年期综合征。症见逐渐情志失常，喜怒无度，失眠多梦。

木耳红枣散

将木耳、红糖混合，研末；姜、红枣切碎末；将木耳红糖末和姜枣末混合，放在蒸锅上蒸熟。

用法：服食，每次15克，每日2次。

主治：更年期综合征，或经期、妊娠期、产后、更年期癔症。