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熬夜的伤害补得回来吗?

发布时间:2022-10-13 09:56:43 | 来源:暂无数据
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有研究表明,经常熬夜会导致我们免疫力下降、脸色暗淡、视力下降、肠胃工能紊乱、健忘失眠等熬夜综合征,威胁我们的身心健康。

我们的大脑有两个关键区域,一个区域称为蓝斑,负责管理清醒和警觉;一区域是海马区,它在记忆形战和学匀方面起到重要作用。如果我们每天少睡两个小时,这两个区域都会受到显著影响。研究人员在观察了连续几天睡眠不足的小鼠后发现,持续的睡眠不足可以导致小鼠大脑的这两个区域的神经元死亡,同时会导致前额叶皮层的炎症发生,蓝斑和海马区的tau蛋白和淀粉样蛋白水平增加,而这些蛋白与阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病相关。

我们通常会认为,那些熬夜带来的身体伤害,可以靠好好睡上几天就能补救回来。但越来越多的研究发现,睡眠不足会导致蓝斑和海马区的活性氧水平增加,这些活性分子如果不加处理,就会损伤神经元,增加氧化应激,最终导致神经元死亡。而神经细胞死亡带来的损伤单靠补觉并不能完全恢复。其中一项研究曾提供了一个惊人的数字:在年轻小鼠的实验中发现,为期12周的睡眠不足造成了持续的蓝斑和海马区神经细胞数目的下降,即便这些动物在随后一年时间里睡眠保持正常,它们这两个区域的神经元数目也法有恢复。

长期熬夜会让我们体内激素水平发生短暂的紊乱,不仅会导致某种刺激食欲的激素水平升高,让我们多吃东西,变得肥胖,还会让我们免疫力下降,无法抵抗外来病菌的入侵,更容易生病或者新陈代谢失调。

另外,熬夜后的身体其实已出现种种问题,如果再进行高强度的运动,只会给身体带来伤害。

 



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