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两个实验测颈椎问题

发布时间:2022-10-18 09:07:06 | 来源:【人民网 林红 庄晨阳】
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在我国,每6个人中就有1人患颈肩部疼痛,具有患上颈椎病的极高风险。在生活中,该如何自查是否患上了颈椎病?

可通过典型症状初步判断,如颈肩和枕部痛,逐渐加重并向手臂放射,当头部或上肢姿势不当或突然牵撞患肢,可引发剧烈的闪电样锐痛,皮肤可有麻木/发冷等异常。

再请家人帮忙进行一分钟小试验。1.椎间孔挤压试验,也叫压头试验患者头后仰并偏向患侧,检查者双手掌放于患者头顶部向下加压,如出现颈痛并向患侧肢体放射,则为阳性。2.臂丛牵拉试验:患者低头,检查者一手扶患者头颈部、另一手握患肢腕部,做相反方向牵拉,如感到放射痛或麻木,则为阳性。

预防颈椎病,颈部放松非常重要,可以做做颈椎健身操:

第一节:四向点头。上身坐直,双手放在大腿上,腰背挺直,后背贴着椅子。头部向前后左右四个方向转动,重复8次。

第二节颈部右后侧拉伸。上身坐直,双脚与肩膀同宽,腰背挺直,向左前方低头,目视左足,左手放在头部右侧,轻轻向左用力,保持不动,各动作重复2次,每次维持15秒。

第三节:颈部左后侧拉伸。上身坐直,双脚与肩同宽,腰背挺直,向右前方低头,目视右足,右手放在头部左侧,轻轻向右用力,保持不动,各动作重复2次,每次维持5秒

第四节:耸肩活动。上身坐直,双手垂放于身体两侧,双肩上耸,深呼吸,头部尽量后仰,重复8次。

第五节:颈椎前屈加后伸等长收缩。心放在前额,向后用力,头向前用力做抵抗状,颈椎的位置保持不变。双手十指交叉,掌心放在头枕部,双手向前用力,头向后用力抵抗双手。头颈位置保持不变,维持放松。一共2组,每组各重复8次。

第六节:颈椎侧屈等长收缩。左手掌心放在头部左侧,向右侧发力,头颈向左抵抗左手力量,保持头颈位置不变。右手掌心放在头部右侧,向左侧发力,头颈向右抵抗右手力量,保持头颈位置不变。共2组,每组各重复8次。

 




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