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揉肚子，是一个很寻常的动作，就是这么一个简单动作，确实能带来较多的益处。

每天坚持揉肚子，身体会产生什么改变？

1、疏解肝郁

腹部有众多穴位，且很多消化器官都位于腹部，如果能够每天坚持揉肚子，能刺激到腹部的穴位，达到疏通经络的效果。

一些穴位和经络与消化器官连接，在刺激之后，也就会对调理脏腑功能有益处，对于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝脏疾病，在坚持揉肚子后，会有所改善，能够让肝脏轻松一点，身体也会变得轻松。

2、调养脾胃

有越来越多的人出现脾胃问题，脾胃功能较差，长期得不到调理，就容易给身体带来更多伤害，还会引发一系列疾病。

比较常见的问题有脾虚、肠胃疾病，比如肠胃炎、胃溃疡等，坚持揉肚子，可帮助调理脾胃，还能促进肠胃蠕动，调动脾胃动力，对胃酸的分泌也会起到刺激作用，从而达到养护和强健脾胃功能的效果。

3、减少生殖疾病

腹部与生殖系统靠得比较近，在揉肚子的过程中，也能让生殖系统受益。可促进血液循环，有助于气血的生成，降低一些疾病的发生。

对于女性来说，可减少子宫产生“毒素”，对子宫健康比较有利，妇科病也不太容易光顾。男性则是能保护前列腺，对预防便秘和痔疮有利。

怎么揉比较好？

1、以肚脐为中心，旋转揉腹

将两个手掌相叠，再以肚脐为中心点，顺着肚脐以顺时针或逆时针方向，去转动手掌，注意手掌不要离开腹部，需紧贴于腹部。在旋转揉肚子的过程中，力道一定要均匀有力。

2、上下或左右，推腹按揉

可以上下进行推腹，也可以左右进行推腹，手掌紧贴着肚子，来回地推动手掌，力道以腹部感觉到微热为主。

推动的速度可以稍微快一点，想要效果更好一些，还可以配合腹式呼吸法，有益于强化肺活量，对肺部健康有好处。

不论你是用什么方式揉肚子，都需要长期坚持，不要因短期内没有收获到好处，就轻易放弃，长久坚持才能收获到较为明显的改变。

揉肚子的时间也是比较随意，站着、坐着、躺着都可以进行，在任何空闲时间都能揉肚子。当然，如果能在早晚进行，躺在床上做，身体会受益更多。

揉肚子好处多，却不适合这些人：饿肚子的人、饱餐后的人、正来月经的女性、孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人。