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《2021骨关节健康洞察报告》（以下简称《报告》）显示，骨关节问题已超过失眠、脱发、焦虑、肥胖，成为困扰国民健康的十大问题之首。

越是活动灵活、使用频繁的骨关节，越容易出问题，尤其是膝关节、腰椎关节、髋关节、肩颈关节、手肘关节等，而且它们各有各的“易感”人群。

膝关节：爱好攀爬的人。膝关节是承重的重要关节，也是最易出现不适的关节，超一半65岁以上人群患有膝关节炎。王锴表示，膝关节最“忌讳”过度爬楼、爬山、搬重物，高强度的连续扭转停顿也对它伤害不小。一旦出现膝关节前十字韧带或半月板受损，未来发生关节炎的几率将升高4~6倍。膝关节出了问题，就要靠腰椎、髋关节等代偿发力，时间久了，其他部位也会被连累。

腰椎关节：长期伏案者、新手妈妈。腰椎关节最怕长时间过度前倾的姿势，比如虾米坐、水蛇腰、长期抱孩子。保持前倾姿势时，腰椎反而会后倾，导致腰椎旁小关节负重增大，长期如此，筋膜、肌肉出现慢性炎症和劳损，导致椎间盘突出。因此，长期伏案者、学生、新手妈妈、职业司机等要特别注意坐姿。

长期伏案者同样是颈椎不适的高发人群。由于姿势不良，他们颈椎周围的肌肉僵直，颈椎生理曲度逐渐消失，导致颈椎间盘受力过大，极易出现颈椎间盘突出。

肩关节：50岁左右的人。不少50岁左右的人常受“五十肩”，也就是肩周炎的困扰。肩周炎是韧带、肌肉、关节囊等周围软组织发生了退变，出现劳损、无菌性炎症等，可使肩关节各个方向的活动受限，如果长期得不到有效治疗，可继发关节内炎症，发展为“冻结肩”。如果肩部曾受外伤或劳损，且未及时医治，更易出现肩周炎。

髋关节：有家族史、使用激素的人。髋关节承上启下，主要做屈伸活动，周围被很多肌肉包裹、保护得较好。有髋关节疾病家族史、先天性结构异常或长期负重不均衡的人，易出现髋关节软骨变性；既往使用过糖皮质激素或酗酒的人，易出现继发性髋关节炎；骨质疏松可使髋关节周围软骨变薄，发生髋关节疾病的几率也会增加。如果发现自己有点双腿不等长或跛行，很可能是髋关节出了问题，一定要及时就医，以免贻误病机。

手肘关节：老抱孩子、常炒菜的人。人到中年，早起出现手指僵硬、酸胀，或指关节变大变粗的情况，可能是患上了手肘关节炎。手肘关节炎多与长时间、重复性中强度运动，受力过大有关。餐馆厨师和经常炒菜、抱孩子的家庭主妇，极易出现手肘部位的无菌性炎症，导致手肘关节炎。

关节炎的发生与年龄、体重、过度使用都有关系。《关节炎与风湿病学》刊发的研究表明，超重、肥胖的人，手、脚、膝盖或髋部的疼痛更重，全身关节的疼痛指数更高。随着年龄增长，软骨磨损越来越厉害，如果“叠加”损伤、疾病因素，可能会更早发展为骨关节炎。