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据广西南宁广播电视台报道，今年46岁的陈女士听说吃坚果对身体好，每天吃一包，连吃了三个月，另外还会吃一些花生与核桃“加餐”。然而，在体检中她查出了高血脂……根据医生建议，陈女士停止食用坚果，并同时服用降脂药，一个半月后，血脂恢复了正常。说好的吃坚果养生，怎么还吃出病了？

坚果是人体非常好的蛋白质、钙、铁、锌和维生素E等营养素的来源，同时，它也含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。不过，这也意味着它的能量不低。

《中国居民膳食指南2022》指出，适量摄入坚果有益健康。推荐平均每周50-70克，也就是平均每天10克左右；如果摄入过多，应减少一日三餐中其他食物来源。

生活中，还有不少饮食行为，你以为是吃了养生，结果却可能伤身体。比如——

1.乱吃保健品养生——伤肝

保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。

2.喝肉汤补营养——肥胖、痛风

鸡汤虽然好喝，但喝多了一样会胖，况且鸡汤所含嘌呤较高，痛风患者也不宜多喝。

3.以为吃粗杂粮养生——伤胃

60多岁的刘女士肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，“听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。因为杂粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃酸，反流到食管里，对胃黏膜产生损坏。

4.饭后喝酸奶助消化——长肉

吃多了喝点酸奶帮助消化，但实际可能并不能帮助消食，反而长肉。

5.泡药酒养生——中毒

据报道，江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）急诊连续接诊了三位因饮用自制药酒而中毒的患者。其中，67岁的张女士被送院时已经开始出现意识障碍症状，刚到医院时瞳孔放大，有胡言乱语迹象。

专家指出，自制泡药酒需要大量的专业知识，一方面，配制、保存、饮用不当也可能造成药酒变质，误饮后造成严重的身体损伤。另一方面，未经医生诊断，擅自饮用有药效的自制药酒可能与自身体质不符，会适得其反，还可能留下很多安全隐患，甚至出现中毒现象。