身体器官喜欢这些“食谱”
发布时间:2022-11-17 11:37:49 | 来源:【《阳泉晚报》 2022年11月2日】
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到“食补”,相信大家都不陌生。但要说到哪个器官吃什么最补,可能就答不上来了。下面这些养生食补方请收藏。
肺喜银耳:银耳的功效堪比燕窝,吃它可滋阴润肺、美容养颜。银耳一年四季都比较适合食用,尤其是干燥的秋冬。
肠喜白萝卜:萝卜有下气和消滞的作用,利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质,所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。
肝喜枸杞:枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化,对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。
肾喜板栗:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”肾虚,特别是老年肾虚、大便溏泻者可食用板栗。
脾喜薏苡仁:薏苡仁可以药食两用,家里最好常备常食。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老,还可提高免疫力。
胃喜温开水:起来缓慢喝一杯温开水,一来可以唤醒脾胃,为接下来一天的消化运作做缓冲准备,二来可以温养脾胃的阳气,这是一个简单有效的养胃护胃方法。
眼喜菊花:菊花可疏散风热、清肝明目。取白菊花3克,加开水浸泡15分钟后饮用,有缓解眼疲劳、眼干涩之效。
心喜海鱼:研究表明,吃鱼可预防冠心病和脑卒中,降低心血管疾病死亡风险。可每周至少吃2次鱼,每次112克,最好是富含脂质的深海鱼。
血管喜芹菜:芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能,是高血压患者和中老年人保健佳品。