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“镜中自我效应”是指“镜中我”和“真的我”，是1902年由美国社会学家查尔斯霍顿库利提出的，这个理论认为：“一个人的自我观念是在与其他人交往中形成的，一个人对自己的认识是其他人对于自己看法的反映，他所具有的这种自我感觉，是由别人的思想、别人对于自己的态度所决定的。”

库利做了一个形象的比喻：“每个人都是另一个人的一面镜子，反映着另一个过路者。”所以，这个理论又被称作“镜中我效应”。实际上，这种“镜中我效应”反应的是一个人在外在客观环境的相互作用下，因自身正向作用或者反向作用客观环境，而客观环境又反馈到他生命中，带给他的生命体验，形成的自我认知。

通俗来说，“镜中自我效应”就是自己所认为的我与别人眼中所认为的我。它强调一个人的自我观念是在与其他人的交往中形成的, 一个人对自己的认识是其他人对于自己看法的反映,同时自己的认识也会作用于其他人这就如物理学上的“作用于反作用力”，我们给客观世界作用力是正向的，客观世界也必然会以正向的力反馈回来。照镜子的时候也是如此，我们对镜子里的人友善、微笑，镜子里的人对我也是友善、微笑。反之，我们对镜子里的人横眉冷对，镜子里的人也会对我以横眉冷对。

“而现实中这种现象也是屡见不鲜。众所周知，我们经常在生活中听说“别人家的孩子”，他们自身足够优秀，但同时从小旁人的夸赞会促使这个孩子更加努力，成为更优秀的人。这其实就是一个人的模范作用，无意间作用在客观世界，而客观世界又给他反馈回来，形成正向的推动作用，促使他的人生更加绚丽多姿。反之，如果是一位学习差的孩子在从小遭受“你不行”的打击且被否定其他方面的天赋特长下，那么这个孩子很有可能消极度日，成为一个“百无一用”的人。

因此，我们是什么样的人,很多时候是由社会反馈所决定的,别人告诉我们是什么样的,我们就可能变成什么样的。由此可见，摆脱镜中我效应的负面影响需要突破思维界限，认识真正的自我，而不是一味从别人身上认识自己，有时候别人的视角只是相对你的视角更为客观，但并非绝对，从多方因素考量，正确认识他人的反馈，提升自我认知能力。