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很多人有过这样的体验：明明没干什么体力活，却时常感到疲惫不堪、腰酸背痛、四肢乏力、吃不下、睡不香，而且休息过后也无法缓解。这也许是患了慢性疲劳综合征。中医推拿具有通经络、调气血、畅情志、安五脏的作用，可有效缓解慢性疲劳综合征。

按揉风池

方法：两手拇指放置于风池穴（位于颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐，左右各一）上，其余四指固定头部，拇指分别沿顺时针方向和逆时针方向按揉风池穴。每次3分钟。

功效：疏风解热、清利头目，缓解颈项痛、头痛、耳鸣等症状。

擦颈项

方法：头略前倾，一手扶头顶固定头部，一手掌心置于颈项后部，左右来回横擦，可双手互换操作，以局部发热为度。

功效：行气活血、通络养脑，改善脑部血液供应，缓解头痛、头晕、注意力不集中等症状。

拿上肢

方法：一手抬起，另一手利用五指指腹之力，从肩部开始拿捏上肢至腕部，左右侧轮流进行。

功效：祛风通络、清热利湿，缓解上肢无力、胸闷不舒等症状。

捶腰背

方法：取站立位，双手握拳，两臂交替有节奏地向后甩，用拳眼沿腰背部中线从上到下捶击。

功效：行气活血、宣肺益肾，缓解腰背酸痛、肠胃不适、头晕、耳鸣等症状。