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很多人都有这样的经历，说话过多或着急之后，嗓子会有火烧火燎的感觉，过不了多久，说话声音嘶哑，嗓门里好像堵着一股火，有的人便会使劲清嗓子，其实这样做只会加重病情。因为当您做这种动作的时候，气流会猛烈震动声带，从而损伤声带。我们说话时应保持轻松自然的姿势，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

日常应注意用嗓，避免滥用嗓音，避免大声喊叫或者尖叫，不要用不正常或感觉不舒服的过低或过高的音调说话。感冒时要避免长时间发音，避免刺激性食物和烟酒。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快可使不适现象消失。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。如果患上了急性咽喉炎，要及早医治，否则，一拖再拖，会转化成慢性咽喉炎，等声带长了息肉，治疗起来就困难了。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏性疾病等在作怪。