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肩周炎，也被称为“五十肩”。肩周炎的病程一般可被分为3个阶段，疼痛期、僵硬期以及恢复期。每个阶段的康复训练有所不同。

疼痛期阶段

疼痛期一般可持续2～9个月。主要症状为肩部疼痛，且疼痛在晚上更加明显。此外，还会出现肩部逐渐僵硬的情况。随着病程进展，晚间明显的肩痛可变为全天持续存在的疼痛。

钟摆训练 取站立位，体前屈（弯腰）至上身与地面平行，在健侧手（未患病手）的保护下，缓慢摆动患侧手臂。先沿前后方向摆动，待适应且基本无痛感后，增加向左右侧的摆动，最后增加绕环（画圏）动作，逐渐增大活动范围，但摆动幅度不超过90。。

毛巾操 毛巾放于身后，健侧手抓住毛巾一端，从后背上方垂下，患侧手从下方握住毛巾，缓慢上拉带动下方手向上，根据疼痛情况，适度增加活动幅度。

僵硬期阶段

僵硬期一般可持续4～12个月。在此期间，患者肩关节疼痛会逐渐改善，但肩关节僵硬症状仍存在或有恶化，肩关节活动范围会缩小。

肩外旋练习 背靠墙而立，患侧肘节屈曲90°，肘关节保持靠在墙上，向外旋转肩关节，使前臂背面尽量贴住墙面，保持5秒后慢慢还原。

滑轮练习 滑轮固定于头上位置，背对滑轮而立，双手分别握住滑轮左右两个手柄，健侧上肢向下用力，患侧上肢向上抬起，重复进行，以不加剧疼痛为前提，逐渐增加活动幅度。

缓解期阶段

缓解期一般可持续5～26个月，部分患者可在12～18个月内完全恢复。在此期间，患者肩部僵硬的情况逐渐改善，肩关节活动度会逐渐恢复。

可进行八段锦、太极拳等运动维持并加强肩关节周围功能。