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工作，占据了人生的很大一部分时间。在每天的工作时间里，我们不可避免会遭遇各种各样的压力。

与工作相关的压力多来自三方面：一是个人职业发展焦虑，比如遇到了职业瓶颈期，因“事业无成”感到压力，对自己要求高的人，压力更大；当长期的付出和努力一直被忽视时，也会让人感到非常沮丧。二是职场人际压力，比如上司不近人情，给人以压倒性的挫败感；也可能来自同事，与喜欢排挤、贬低别人或暗地使坏的人一起工作，会极大影响工作效率和情绪，进而损害健康。三是具体的工作任务压力，比如绩效完不成、工作时间过长、任务繁杂、缺乏工作保障、没有时间给自己“充电”等，都会让我们感到慌乱、恼怒或焦虑。

人不是机器，无法承受持续的焦虑，学会定期清理工作压力，是每位职场人的“必修课”。以下建议不妨一试。

主动成长，行动起来。积极上进或许比“躺平”更有助于解压。《中国职场压力报告2021》结果显示，53.4%的打工人选择通过更加努力工作来“解救”自己，鲜少有人选择买醉、大哭、裸辞。如果你的职场压力源自不能晋升、迷茫、躲在舒适区等，采取进修学习补短板、寻找其他办法提效率、向前辈请教学习等主动成长的方法更有益。

积极交往，乐观心态。有研究表明，职场友谊可提高工作满意度、工作效率和投入。建议在职场中主动出击，多与志同道合、三观相似的同事交流接触，从他们那里获得情绪支持、工作建议，工作氛围就会和谐一些，减少人际上的负面影响。

活跃身体，保持条理。身体活动可以减少焦虑和疲劳，建议每隔一小时就花几分钟在办公室里或楼下走动走动，及时清理认知负荷，保持心态轻松。