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想必很多人都有过这样的经历，如果突然短时间内做了大强度体力活动或运动锻炼后，在运动当天并没有很大的酸痛反应，但酸痛的感觉会在运动后的第二天来临，上下楼梯甚至只是简单的日常动作，都会变得无比煎熬。难道肌肉也会反应迟钝吗？其实这是很普遍且正常的现象，这种痛被称为延迟性肌肉酸痛。

延迟性肌肉酸痛是运动后机体产生的一种普遍生理现象，属于非病理性症状。其定义为当机体进行不习惯或者大强度的运动，特别是离心运动后一段时间出现肌肉疼痛或不舒适的感觉。延迟性肌肉酸痛通常发生于体育活动后的1~2天,发生部位主要集中在远端肌肉和肌腱连接处，症状主要表现为身体局部肌肉肿胀、疼痛、僵硬感，同时还伴有肌力的下降和部分关节活动度受限。轻者在体育活动过程中症状会有所减轻，重者触碰肌肉就会有强烈的压痛感。通常情况下，3~5天后这些症状会得到缓解并自然消失。

出现这种肌肉酸痛会比较难受，严重者甚至会影响到后续的生活。虽然这种现象无法完全避免，但有一些办法可以对它进行一些预防，如缩短运动间隔（天数）、运动前拉伸肌肉、通过积累训练量预防肌肉酸痛。