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美国著名习惯研究专家詹姆斯•克莱尔讲过一个故事。2003年英国职业自行车协会聘请了一位教练戴夫•布雷斯福德，在他接手英国自行车队前，英国自行车手自1908年那枚金牌之后，近百年时间在竞技比赛中几无建树。

布雷斯福徳接手后并没有大刀阔斧地针对车手的运动计划做出改进，而是一直做一些好像无关紧要的工作。他聘请外科医生，教骑手最佳洗手方式；为每位队员选配不同枕头和床垫；将团队卡车内部漆成白色；测试不同按摩凝胶；重新设计车座等，但就是对训练本身只字不提。

惊人的转变发生在五年后。2008年北京奥运会，英国自行车队在公路和赛道自行车项目上，获得该项目60%的金牌。四年后在伦敦奥运会本土作战,成绩再攀高峰，打破9项奥运会纪录和7项世界纪录。

布雷斯福德究竟做了什么？他说:“从根本上来看，我们遵循着这样一条原则，就是把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%，把各个部分的改进都汇集起来之后，你会发现整体上的显著提高。”

他教骑手洗手方式是为了避免车手被流行病伤害；选配枕头、床垫以保证车手舒服的睡眠；卡车内部涂成白色是为了看清灰尘，而灰尘会影响车子的机械调教；按摩凝胶可使车手训练后肌肉更快放松；新设计的车座能使选手更长久地骑行。

所有这些1%的改进，汇聚在一起，让英国自行车队整个训练系统焕然一新，从而实现百年未有的突破。

很多时候，我们迫切想用一种极致的方式迅速获得改变，却忘了，追求卓越所需的一个个1%最终会成为成功的关键。